|
|||||||||
|
|
||||||||
22.01 - 08:39
Зимние пробежки - эксперты раскрыли пользу и вред| Красота
Пробежка по утрам, как известно, может позитивно сказаться на состоянии здоровья человека. Но обычно люди занимаются такой деятельностью летом или осенью. Зимой многие уходят в так называемую спячку. Польза зимней пробежки по утрам Во-вторых, так вы будете проводить больше времени на улице, на свежем воздухе, а это несомненно, польза для здоровья. В зимнее время года это как никогда важно, так как люди довольно часто носа из дома не показывают во время морозов. А пробежки по утрам помогут вам в этом. В-третьих, зимняя пробежка по утрам поможет укрепить мышцы. Бег в принципе крайне полезен, но в зимнее время вы задействуете гораздо больше мышц во время пробежки, нежели летом. Это и позволяет обрести шикарную форму. В-четвёртых, благодаря зимним пробежкам по утрам можно отлично похудеть. Известно, что зимняя пробежка по утрам сжигает намного больше калорий, чем летняя. Это связано с тем, что зимой увеличивается нагрузка на абсолютно все мышцы. Вред зимней пробежки по утрам Также можно порвать мышцы, но только не разогретые. Поэтому следует уделять должное внимание разминке перед зимней пробежкой по утрам, иначе этот вред просто неизбежен. В-третьих, можно проводить зимнюю пробежку по утрам раз в неделю и не добиться никакого позитивного результата, а от того опустить руки и забросить занятия. Это, своего рода, тоже вред. Потому что занятия спортом должны быть регулярными, только так они принесут пользу. Тем более что в зимнее время жир скапливается гораздо охотнее и быстрее, поэтому требуется больше активности, больше занятий спортом. Правила зимней пробежки по утрам В низу следует носить просто спортивные штаны, а под низ надеть подштанники или термобелье. Это создать эффект тепловой подушки и не даст замёрзнуть во время зимней пробежки по утрам. Ещё одно правило — выбрать правильную обувь. Это одно из самых важных правил, которые надо соблюдать при зимней пробежке по утрам. Стоит приобрести шипованную обувь, но если таковой не нашлось, то можно заменить на кроссовки с резиновой подошвой. Обувь должна быть максимально тёплой, чтобы после 10-15 минут зимней пробежки по утрам не возникало никаких проблем. Правило №1: продумайте маршрут Правило №2: совершите разминку Правило №4: соблюдайте интенсивность Источник: ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|