10.05 - 06:30

Диетологи назвали простейший путь к фигуре атлета


 

Диетологи поделились своими секретами с обычными людьми.

Они назвали простейший путь к фигуре атлета, который не требует огромного труда.

Движение к красивому телосложению начинается с постановки цели, если этого нет, то время потратится впустую. Конечно совершенно исключить тренировки невозможно, но следует понимать, не требуется полностью изнурять себя в спортзале. На самом деле для построения фигуры атлета необходимо тратить гораздо меньше сил, чем думают многие.

Намного важнее на данном пути придерживаться правильного рациона. Желающим приобрести пропорционально развитое тело следует запомнить несколько приоритетов в питании.

Для начала нужно уяснить, рыба лучше курицы и индейки, а мясо птицы важнее свинины и говядины. Перечисленные продукты богаты белками – кирпичиками, из которых создаётся мускулатура. Не стоит забывать о пользе жирных кислот омега-3. Они содержатся в качественной рыбе, например, в лососе.

Атлетам желательно выбирать сложные углеводы более тёмного цвета. В список приоритетов можно включить лебеду, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, сладкий картофель, овсяную кашу и бобы.

Сложные углеводы дольше перевариваются, обеспечивая организм устойчивой энергией. Это делает их идеальными продуктами перед тренировкой. Следует употреблять 30 грамм углеводов за полчаса до занятий спортом.

Кубики на животе появятся без усилий, если жиры человек начнёт получать с помощью употребления авокадо, орехов, яиц, рыбы, оливкового масла.

При интенсивных тренировках не нужно пренебрегать протеиновыми коктейлями и лейцином – аминокислотой, которая поможет быстрее восстановиться и нарастить мышечную массу, а не жир.

На пути к фигуре мечты от фаст-фуда придется полностью отказаться. Выполняя эти рекомендации любой сможет построить атлетическое телосложение без особых усилий.


https://sundaynews.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Инфракрасная камера выявила невидимые тату на мумиях Древнего Египта

Ученые из Университета Миссури (США) провели необычное исследование, сфотографировав древнеегипетских мумий в инфракрасном диапазоне. На изображениях проявились татуировки, которых исследователи ранее не видели, сообщает Science News.
Подробнее »»

Назван неожиданный способ избавиться от алкогольной зависимости

Результаты последних исследований.
Подробнее »»

Поселившиеся на метеорите микроорганизмы обросли аморфной коркой

Ученые из Австрии, Франции и Германии изучили взаимодействие металлофильных микроорганизмов Metallosphaera sedula с каменным метеоритом NWA 1172 и характерные следы, которые одноклеточные оставили на поверхности метеорита в результате жизнедеятельности.
Подробнее »»

Названы самые опасные для здоровья специи

Не стоит злоупотреблять этими добавками.
Подробнее »»

Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? 
Подробнее »»

Читайте также:
09.12 - 07:08

Смартфоны оказались связаны с ростом количества травм головы

Исследователи считают, что устройства с сенсорным экраном виноваты в травмах головы и шеи.
Подробнее »»

09.12 - 06:45

Душ для носа: как правильно промывать носовые пазухи

Во время лечения синоназальных заболеваний врачи нередко назначают промывание носа.
Подробнее »»

09.12 - 06:06

Медики рассказали, в каком возрасте нужно начинать следить за холестерином

Стоит проверить уровень плохого холестерина.
Подробнее »»

09.12 - 05:28

Названы самые смертоносные существа на планете

Одни из наиболее распространенных фобий – боязнь акул и пауков.
Подробнее »»

09.12 - 05:02

Названы опасные свойства популярных напитков

От них лучше отказаться.
Подробнее »»

09.12 - 04:58

Создана диета, позволяющая не отказываться от любимых продуктов

Она эффективна для похудения.
Подробнее »»

09.12 - 04:39

Переход от кнопочных телефонов к смартфонам увеличил количество травм головы и шеи

С конца 2000-х годов количество травм головы и шеи, которые люди получили во время использования мобильного телефона, начало расти гораздо быстрее, чем раньше, причем этот рост коррелирует с ростом популярности смартфонов, выяснили американские ученые (тр
Подробнее »»

08.12 - 23:56

«Pestro» - полное уничтожение грызунов и насекомых

Где крысе будет комфортно? Естественно, сюда относятся все места, где можно легко найти еду
Подробнее »»

08.12 - 23:53

Самостоятельная настройка активности мозга в альфа-диапазоне улучшила внимание

Ученые из Массачусетского технологического института научили участников эксперимента регулировать активность теменной доли правого или левого полушария в альфа-диапазоне.
Подробнее »»

08.12 - 23:12

Четыре суперфуда, которые помогут очистить организм

Суперфуды очистят от токсинов и помогут сбросить лишний вес
Подробнее »»

08.12 - 22:09

Какие вещи больше всего вредят женскому здоровью

Наиболее вредной для здоровья считается одежда из синтетики
Подробнее »»

08.12 - 21:31

Выпадение волос: 10 причин, которые делают это серьезной проблемой

Перманентное выпадение волос является частью естественного цикла организма, но проблема с потерей волос к нему не относится.
Подробнее »»

08.12 - 21:18

Сколиоз у детей: выявляем причины и изучаем способы борьбы с заболеванием

С этой проблемой сталкивается до 80% родителей
Подробнее »»

08.12 - 21:04

Почему ни в коем случае нельзя отказываться от ужина

Отказ от ужина может спровоцировать набор веса
Подробнее »»

08.12 - 20:02

Врачи назвали самую привлекательную часть женской груди

Ученые определили, на какую часть груди смотрят люди
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...