|
|||||||||
|
|
||||||||
27.05 - 11:05
Несколько способов умерить аппетит| Красота
Постоянное чувство голода может превратиться в ночной кошмар, особенно если вы стремитесь сбросить лишние килограммы или просто выработать чувство меры в потреблении еды. Кроме того, чрезмерный аппетит может оказывать негативное влияние на настроение. Хорошие новости: есть способы ослабить даже самый зверский аппетит без использования лекарств. 1. Пейте воду Исследования показывают, что люди склонны путать чувство голода и нехватку воды, которая вызывает желание перекусить. Каков выход? Попробуйте пить воду каждый раз, когда вы ощущаете голод или желание что-то съесть. Если организму на тот момент требовалась доза воды, то чувство голода должно отступить. 2. Избегайте сахар и сладости Сахар способствует разжиганию аппетита и чувство голода, которые могут являться причиной переедания, согласно исследованию Калифорнийского Университета. Потребляя продукты с высоким содержанием сахара, такие как пироженки, сладости, белый хлеб, в нашей крови происходит резкий скачок уровня сахара, который так же быстро падает. Такая дисбалансировка заставляет нас снова чувствовать голод уже через пару часов. 3. Больше клетчатки Как известно, продукты, богатые клетчаткой, позволяют чувствовать сытость и подавляют аппетит. Кроме того, такая пища снижает уровень инсулина — гормона, стимулирующего аппетит. 4. Высыпайтесь Недостаток сна стимулирует выработку "гормона голода" грелина, а так же может сделать вас более устойчивыми к инсулину. Чем это чревато? Тягой к еде в течение дня, а так же риском заболеваемости диабетом 2 типа. vegetarian Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. Effectiveness of fabric face masks: protection and comfortDue to the growing awareness of health safety during the COVID-19 pandemic, the use of cloth face masks has become the norm in everyday life. Wirksamkeit von Gesichtsmasken aus Stoff: Schutz und KomfortAufgrund des wachsenden Bewusstseins für Gesundheitssicherheit während der COVID-19-Pandemie ist die Verwendung von Stoffmasken im Alltag zur Norm geworden. Skuteczność maseczek materiałowych: ochrona i wygodaW związku z rosnącą świadomością bezpieczeństwa zdrowotnego w czasie pandemii Covid-19, używanie maseczek materiałowych stało się normą w życiu codziennym. |
|||||||||
|