18.06 - 18:09

Как перестать бояться потолстеть?


 

Вы проснулись утром, внимательно посмотрели в зеркало. Может быть, чтобы улыбнуться себе и пожелать хорошего дня, а может, чтобы проверить, не изменилось ли ваше тело за эту ночь, не приросло ли пару лишних миллиметров или сантиметров на талии. Спереди, сзади, в профиль. Визуального осмотра недостаточно – вы направляетесь к весам. Фуфф, цифра все та же, с прошлого утра ничего не изменилось. Чувство небольшого облегчения и мысль о том, чтобы такого съесть на завтрак, чтобы не поправиться, или, может, лучше не есть вообще…
Научное название страха потолстеть – обезофобия. Причины возникновения обезофобии могут быть различны, как и степень ее выраженности. Вот некоторые из причин развития страха потолстеть:

- Желание соответствовать стандартам красоты, непринятие собственной внешности или искаженное восприятие свой фигуры.

- В семье есть полные люди, есть предрасположенность к полноте. Вы похудели и боитесь вернуться к прошлому состоянию.

- Проблема не в лишнем весе – постоянный подсчёт калорий, переживания из-за съеденного помогают вам отвлечься от более серьезной проблемы.

Любые страхи снижают качество нашей жизни, и этот не исключение. Кроме того, ученые пришли к выводу, что постоянный страх потолстеть и боязнь еды могут провоцировать набор веса. Повышенный аппетит – это реакция нашего организма на выработку кортизола, гормона стресса. Обезофобия может привести к таким последствиям как анорексия и булимия.

shutterstock_285846020.jpg
Так что же нам делать, если мы столкнулись с таким состоянием?

- Попытайтесь расслабиться и разобраться в причинах ваших страхов. Что больше всего вас пугает? Психологи рекомендуют посмотреть своему страху в лицо. Это поможет уменьшить его значимость для вас.

- Вы познакомились со своим страхом? Второе, что необходимо сделать, – это представить худший вариант развития событий. Представьте, что случилось то, чего вы боялись больше всего. Представьте последствия этого. Мысленное переживание проблемы помогает свыкнуться с ней, после чего она уже не кажется такой страшной, а также будет легче найти пути решения проблемы.

- Активный образ жизни и спорт помогут вам отвлечься от навязчивых мыслей. Как минимум, у вас будет меньше времени на самоедство. Кроме того, занятия спортом способствуют выработке гормонов радости, и очевидно, вам будет легче держать себя в форме. А это придаст вам больше уверенности в себе и своих силах.

- Употребляйте пищу осознанно. Здорово, если у вас есть возможность проконсультироваться с диетологом и создать свою собственную систему питания. Постарайтесь исключить из своего рациона вредные продукты, замените их на полезные.

- И наконец, сконцентрируйтесь не на задаче «быть худым», а на задаче «быть здоровым». Быть здоровым – задача со знаком «+», позитивная, в этом случае вам не придётся ограничивать себя, а наоборот, понадобится добавить в свою жизнь много нового и полезного (спорт, полезная еда, интересные книги и т.д.). Таким образом все ненужное само собой уйдет из вашей жизни.

 

Комила Ташмухамедова

vegetarian.

Ключевые слова:
Читайте также:

Послеродовая депрессия — симптомы, причины и методы лечения 

Для кого-то послеродовая депрессия звучит как фигура речи и «блажь». Но это действительно серьезное заболевание, которому подвержены до 20% матерей.
Подробнее »»

Полезные новости

Есть, чтобы победить рак В конце 90-х годов прошлого века американский ученый Калифорнийского университета из Санта-Барбары Роберт Хейзерилл выпустил книгу «Есть, чтобы победить рак».
Подробнее »»

Леся Никитюк поделилась секретом похудения

Ведущая любит макароны.
Подробнее »»

Гомеопатия для беременных: польза или вред?

У многих женщин во время беременности развиваются заболевания, требующие обязательного лечения.
Подробнее »»

Минздрав намерен привлечь иностранные инвестиции для строительства больниц – Супрун

Министерство здравоохранения Украины намерено привлечь зарубежные инвестиции для строительства новых современных больниц.
Подробнее »»

Читайте также:
22.07 - 14:02

4 причины заняться Bungee Workout уже сейчас

Bungee Workout - совершенно новый способ, как быстро привести себя в хорошую физическую форму.
Подробнее »»

22.07 - 14:02

4 причины заняться Bungee Workout уже сейчас

Bungee Workout - совершенно новый способ, как быстро привести себя в хорошую физическую форму.
Подробнее »»

22.07 - 13:04

Целебные деликатесы

Варенье из моркови Потребуется 1 кг моркови, 2 лимона, 500 мл воды, 10 цветков (а еще лучше бутонов) календулы.
Подробнее »»

22.07 - 12:32

10 признаков, по которым можно безошибочно распознать человека с низкой самооценкой 

Самооценка меняется на протяжении всей нашей жизни. Мы можем в один период чувствовать себя превосходными и уверенными в себе, а в другой — неполноценными и даже жалкими.
Подробнее »»

22.07 - 12:05

В Киеве создадут экскурсии для фанатов сериала «Чернобыль»

Стартует необычный проект
Подробнее »»

22.07 - 11:05

Как цвет постельного белья влияет на твой сон

Тратишь много времени на то, чтобы заснуть? Существует множество причин бессонницы - от переживаний относительно личной жизни до рабочего стресса.
Подробнее »»

22.07 - 10:43

Можно ли беременным пить кофе?

Кофе для многих людей стал привычным напитком и спутником в течение дня, многие девушки и женщины начинают свой рабочий день с чашечки ароматного напитка.
Подробнее »»

22.07 - 10:41

Е-рецептами по программе реимбурсации воспользовалось более 1 млн пациентов

Более 1 млн пациентов получили лекарства в рамках правительственной программы реимбурсации (возмещения) стоимости лексредств по электронным рецептам, сообщается на странице Национальной службы здоровья в Facebook.
Подробнее »»

22.07 - 10:09

Любит не любит…

Какая же это прелесть – ромашка! Наверняка и вы любите этот нежный, ласковый и такой добрый цветок. 
Подробнее »»

22.07 - 09:05

Астрономы узнали, какие планеты «отвергают» спутники

Почему у экзопланет нет лун.
Подробнее »»

22.07 - 08:28

Маленькая девочка выжила на плоту в океане 

Долгожданное семейное путешествие обернулось трагедией. Девочка несколько дней дрейфовала в открытом море на маленьком плоту, пока ее чудом не смогли обнаружить
Подробнее »»

22.07 - 08:08

Лучший подарок: Анджелина Джоли исполнила мечту Брэда Питта

После развода, хоть и пока незавершенного, отношения Анджелины Джоли и Брэда Питта стали если не хорошими, то, по крайней мере, более-менее ровными
Подробнее »»

22.07 - 07:04

Фейхоа

Несколько лет тому назад на прилавках магазинов появились невзрачные зелёные ягоды, по внешнему виду слегка напоминающие переросший крыжовник.
Подробнее »»

22.07 - 06:41

Резус-конфликт – как выносить здорового ребёнка!

Многие женщины, будучи беременными, сталкиваются с таким диагнозом, как резус-конфликт.
Подробнее »»

22.07 - 06:38

Расходы больниц на медуслуги, лекарства и питание войдут в программу госмедгарантий – Минздрав

Расходы больниц на предоставление медицинских услуг, лекарства в рамках Национального перечня лекарственных средств, а также расходы на питание пациентов войдут в программу государственных медицинских гарантий, заявляет Министерство здравоохранения.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...