|
|||||||||
|
|
||||||||
22.08 - 05:01
Как накачать пресс: всего одно упражнение, которое сделает твой живот плоским и рельефным| Красота
Ты можешь часами качать пресс, повторять упражнения по 10 подходов, но так и не добиться заветных кубиков. А можно сделать всего одно – и получить потрясающий результат почти мгновенно! И мы знаем, что это за упражнение. Предвещая ваши вопросы – нет это не планка. Хотя и она является одним из самых эффективных упражнений, чтобы накачать пресс. Единственный секрет: выполнять ее стоит регулярно и постепенно увеличивать время пребывания в позе. А теперь к главному. Самое эффективное упражнение для рельефного пресса называется L-Sit, и выполнять его гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Но оно того стоит! Благодаря этому упражнению ты получишь не только плоский живот, а и те самые кубики, которые раньше казались недостижимой мечтой. Дело в том, что это упражнение задействует абсолютно все мышцы пресса, заставляя их работать на полную. Обязательно добавь его к своим тренировкам! Как выполнять: сядь на пол, выпрями ноги, а руками обопрись о пол за бедрами. Затем попробуй приподнять свое тело, опираясь только на руки, и задержись в таком положении как можно дольше. Начинай с 10 секунд, а затем постепенно увеличивай время. cosmo.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. |
|||||||||
|