4 растительных продукта, придающих коже сияние

Все мы слышали о важности антиоксидантов, но чем они полезны нашей коже? Антиоксиданты помогают защитить клетки кожи от свободных радикалов, чрезвычайно активных частиц, которые окисляют другие молекулы и повреждают клетки нашей кожи. Многие растительные продукты богаты антиоксидантами, в этой статье речь пойдет о четырех вкусных продуктах, улучшающих состояние кожи.

1. Темный шоколад
Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, препятствуют потере влаги в коже и увлажняют ее, отчего кожа становится более гладкой и упругой.

Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%, но помните, что он полезен только в небольших количествах. Всего одной унции (28 г) шоколада в день достаточно, чтобы получить все преимущества содержащихся в нем веществ и при этом не полнеть.

2. Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют выработке коллагена, положительно влияющего на эластичность кожи.

Каждый день ешьте хотя бы горсть грецких орехов для здоровья клеток вашей кожи. Грецкие орехи можно добавлять в выпечку (печенье, кексы, хлеб) или просто посыпать ими зеленый салат.

3. Вишня
В вишне содержится аж 17 различных антиоксидантов – потребление этой ягоды приводит к замедлению процесса старения кожи.

Сушеная вишня придает изюминку практически любым салатам, а из замороженной вишни можно очень быстро приготовить полезные смузи.

4. Тыквенные семечки
Эти небольшие семена содержат нутриенты, помогающие поддерживать уровень коллагена в коже – незаменимого белка, который отвечает за упругость, эластичность и увлажненность кожи.

Посыпайте тыквенными семечками салаты, каши и йогурт.

Источник: mindbodygreen.com
Перевод: Лакшми

 vegetarian