21.09 - 22:40

Ингаляции при простуде: как правильно делать в домашних условиях


 

Если в вашем роду были долгожители, не обольщайтесь.

Все хотят жить как можно дольше, поэтому «секрет долголетия» ищут ученые по всему миру. Если обобщить рекомендации медиков, можно выделить 6 основных правил жизни, которые помогут значительно увеличить ее продолжительность.

Неспешный подъем утром
Старайтесь не добавлять в свою жизни стресса, вскакивая с постели сразу по звонку будильника. Расслабленное «ничегонеделание» и потягивание в кровати в течение 5 минут, прокручивание в голове приятных мыслей – и вставать уже намного легче.

Утренний стакан воды
Вода запускает работу организма, поэтому ее употребление в начале дня не будет лишним. И хотя диетологи спорят о полезности добавления в воду лимонного сока, каждый найдет для себя подходящее сочетание: мед, лимон, слегка подогретая вода или добавление травяного настоя.

Частое питание
Лучше чаще, но меньше. Дробное питание каждые 3-4 часа полезно для поддержания стабильного сахара в крови и профилактики диабета. Так человек не чувствует голод, не переедает, а желудок не страдает от гастрита и не разъедается кислотой.

Меньше сидеть – больше двигаться
Мы мало двигаемся: продукты на дом, сидячая работа, до которой доезжаем на машине. Старайтесь каждый час устраивать хотя бы 10-минутный променад по кабинету или квартире, не пользуйтесь лифтом и лишний раз прогуляйтесь до магазина.

Избегайте опозданий
Создавайте себе условия, при которых не будете постоянно переживать из-за нехватки времени. К примеру, детские кружки планируйте так, чтобы не лететь сломя голову, а не спеша добираться до них после школы. На важные встречи выходите заранее, иначе постоянный стресс съест львиную долю здоровья.

Не нойте, а благодарите
Постоянно жалуясь на жизнь и выслушивая в ответ такие же жалобы, человек невольно погружается в депрессивное состояние. Сплетни, нытье и недовольство жизнью лучше заменить на умение замечать что-то хорошее и искренне благодарить. Банальное «спасибо», которое научитесь говорить миру и окружающим, стабилизирует настроение и улучшает самочувствие.

 

А как же генетика?
Если в роду были долгожители, не обольщайтесь. Исследование американских ученых, опубликованное на сайте genetic.org, свидетельствует не в пользу генов. Оказывается, их влияние на продолжительность жизни составляет не более 10%.

Ученые проанализировали данные более 50 миллионов человек, включающие информацию о всех родственниках, чтобы проследить связь между генетикой и продолжительностью жизни.

Такой низкий процент влияния генетики вселяет надежду тем, чьи родственники слишком рано покинули этот мир. Оказывается, на длительность и качество жизни гораздо сильнее влияют привычки человека, его активность, экология и окружающая среда.

Стоит учитывать, что зачастую «по наследству» передаются не только гены, но и образ жизни семьи. К примеру, если в домашнем кругу принято питаться жирной и калорийной пищей, не удивительно, что у всех родственников будут лишний вес и проблемы с сердечно-сосудистой системой. И здесь впору винить не генетику, а собственные вредные привычки.

 

Для процедуры на 250 мл кипятка добавляется одна столовая ложка морской соли или пищевой соды, бальзам «звездочка» – в количестве, равном «спичечной головке», аптечное ментоловое или эвкалиптовое масло – по 2-5 капель.

Для сборов можно купить или заготовить самостоятельно душицу, мать-и-мачеху, лист малины, перечную мяту, шалфей, аптечную ромашку, почки сосны. Травы берутся в разных комбинациях в равных частях. Сбор тщательно перемешивается, для ингаляции на 250 мл кипятка нужна 1 столовая ложка травяной смеси.

Первый вдох делается осторожно, чтобы не обжечь слизистые оболочки. Вдыхаемый воздух должен быть горячим, но комфортным, не обжигающим.

https://news.yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
15.11 - 12:53

Вещи, которые неизменно притягивают в дом бедность 

Наш дом состоит из множества вещей. От некоторых мы предпочитаем избавляться, считая их уже давно отжившим хламом.
Подробнее »»

15.11 - 12:36

Барселона показала четвертый комплект игровой формы

Каталонцы показали четвертый комплект экипировки в стиле флага Каталонии.
Подробнее »»

15.11 - 12:24

Тормозные колодки: что важно знать

Любой автовладелец обязан периодически проводить полный осмотр своей машины, чтобы вовремя обнаружить вероятные поломки
Подробнее »»

15.11 - 11:34

Украинец провел впечатляющий матч в НБА

Атланта одержала победу со счетом 125:121.
Подробнее »»

15.11 - 11:16

В генах англичан разглядели признаки социального неравенства

Ученые обнаружили следы социального расслоения населения Великобритании на генетическом уровне.
Подробнее »»

15.11 - 10:32

Врачи рассказали о пользе и вреде мандарин

Мандарины очень полезны для здоровья за счет витамина С, клетчатки и антиоксидантов в их составе
Подробнее »»

15.11 - 10:20

Высокий рост делает человека склонным к смертельно опасной аритмии

Рост выше 170 сантиметров влияет на склонность к развитию смертельно опасного нарушения - мерцательной аритмии или фибрилляции предсердий. Каждый дополнительный дюйм (2,54 сантиметра) увеличивает ее риск на 3%, установили ученые из США.
Подробнее »»

15.11 - 09:27

Чем занять ребенка дома в плохую погоду: пять нескучных занятий

Психолог Юлия Чемер советует подключать все пять чувств ребенка
Подробнее »»

15.11 - 08:38

Доказано учеными: чай вредит здоровью 

Казалось бы, известно, что чай утоляет жажду, замедляет процессы старения и укрепляет сосуды. Но ученые из разных стран считают, что чаепитие небезопасно для здоровья. Но только в отдельных случаях!
Подробнее »»

15.11 - 08:30

Врачи подсказали, кому нельзя есть мясо тунца

По заверению испанских врачей, новые правила помогут снизить риски отравления ртутью.
Подробнее »»

15.11 - 07:44

Древний регулятор сна объединил человека с рыбами и беспозвоночными

У рыб способностью заснуть управляет сигнальный путь, в котором задействован биологически древний рецептор к эпидермальному фактору роста, сообщается в Science Advances. Это показали американские исследователи в экспериментах с данио-рерио (Danio rerio).
Подробнее »»

15.11 - 07:28

Врачи посоветовали, как избавиться от храпа

Храп может быть разрушителем семейных отношений, поэтому к нему следует относиться серьезно
Подробнее »»

15.11 - 06:30

Многие предметы быта могут влиять на развитие диабета

Исследование показало, что предметы, используемые в быту, могут повлиять на возникновение диабета 2 типа и ожирения. Главными провокаторами метаболических нарушений ученые считают содержащиеся в этих предметах химические вещества.
Подробнее »»

15.11 - 06:26

Врачи назвали возможную причину заболевания от вейпов

В образцах легочной жидкости, взятых у любителей вейпов, обнаружен высокий уровень ацетата витамина Е.
Подробнее »»

15.11 - 05:57

Что нужно успеть до Нового года: 10 важных дел

До года Крысы осталось 48 дней
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...