|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
04.11 - 08:08
Сколько ступеней нужно проходить ежедневно для оздоровления сердца?| Красота
.jpeg)
Ходьба по лестнице полезная для оздоровления сердечно-сосудистой системы, утверждают ученые. Но сколько ступеней нужно проходить ежедневно, чтобы проявлялся необходимый эффект? Ответ специалистов на этот вопрос опубликовало издание Montreal Gazette. Эксперты заявили, что улучшить состояние сердечно-сосудистой системы возможно, если ходить пешком по лестницам на протяжении 8-12 недель. Ходьба должна быть энергичной и занимать не менее 30 минут в неделю. «Если вашей целью является укрепление здоровья, увеличение продолжительности жизни и снижение риска смерти, то в день вы должны преодолевать по 2-4 лестничных пролета», — приводится в издание мнение врачей.
По их словам, оздоровлению сердца и сосудов способствуют как подъем, так и спуск по лестнице. Подъем можно считать тренировкой высокой интенсивности, а спуск — тренировкой средней интенсивности. Оба вида ходьбы способствуют снижению веса и помогают улучшить показатели давления, сахара, в конечном итоге и здоровье сердечно-сосудистой системы. Учеными из Университета Макмастера проводился эксперимент: его участники должны были осуществить серию подъемов по лестнице. Три раза в день с промежутками от одного до четырех часов добровольцы максимально быстро поднимались по лестнице, за один раз они преодолевали 3 лестничных пролета из 60 ступеней. Такую ходьбу по лестнице они практиковали три раза в неделю на протяжении шести недель. В итоге это улучшило аэробные показатели людей на 5%. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||