|
|||||||||
|
|
||||||||
04.01 - 08:31
Хлебцы для похудения – польза для фигуры| Красота
О хлебцах для похудения слышал каждый, кто сидел на диете. Они занимают важное место в рационе человека, заботящегося о фигуре. Хлебцы утоляют голод и снижают аппетит. Хлебцы для похудения: польза Хлебцы содержат очень много клетчатки. К примеру, в 100 г содержится столько же клетчатки, как в 1 кг овсянки или 6 буханках традиционного. Кроме того, в них есть много белка, легкоусвояемого организмом, и запас микроэлементов с витаминами. Злаки, из которых готовят хлебцы, содержат витамины, в частности группу В, минеральные вещества и клетчатку. Витамины группы В благоприятно сказываются на работе ЦНС, укрепляют стенки сосудов, улучшают микроциркуляцию крови. В злаках содержится много магния, кальция, фосфора и железа. Кальций и фосфор укрепляют кости, железо способствует кроветворению, а магний – работе мышц. Клетчатка не только хорошо утоляет голод, но и выводит из организма токсины со шлаками. Гречневые хлебцы содержат много железа и отличаются низким гликемическим индексом, поэтому рекомендуются при сахарном диабете и анемии. Пшеничные оптимально подойдут при ряде заболеваний ЖКТ. Рисовые полезны при нарушениях сна и заболеваниях нервной системы. ЧЕМ ХЛЕБЦЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Хлебцы полезны для ЖКТ: клетчатка, содержащаяся в них, – отличная среда для лакто- и бифдобактерий. Она благоприятно сказывается на функции кишечника и способна выводить токсины. Хлебцы из злаков применяются в медицине для лечения и профилактики ожирения, язвенной болезни, изжоги, заболеваний почек, сердца, печени, щитовидной железы, нервной системы, а также атеросклероза. КАК УПОТРЕБЛЯТЬ ХЛЕБЦЫ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ Употреблять хлебцы нужно только для получения части необходимой организму энергии. Нельзя лишать его других источником углеводов – свежих плодов. Если полностью исключить углеводы из рациона, организм подвергнется стрессу, соответственно, похудение существенно замедлится или вовсе остановится. Избыток углеводов скажется не лучшим образом на метаболизме. Поэтому нужно учитывать основы составления рациона и употреблять хлебцы в умеренном количестве. Хлебцы для похудения необходимо включать в меню ежедневно, рассчитывая нужное количество по простой формуле. Если требуется стремительно сбросить вес, включают 2 порции. Для медленного похудения требуется 4 порции. Одна порция обеспечивает организм 30 г углеводов. Это примерно 40-50 г злаковых. Но ни в коем случае ими не заменяют крупы и каши. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА ХЛЕБЦАХ Похудение невозможно без чистой воды. Последняя нужна для того, чтобы волокна хлебцев разбухали, принося чувство насыщения. Разгрузочный день раз в неделю позволит очистить ЖКТ, ускорит обменные процессы и улучшит пищеварение. Как выбрать хлебцы для похудения? Чтобы выбрать качественную продукцию, необходимо внимательно читать состав, указанный на упаковке. Лучшие хлебцы изготовлены из цельнозерновой или обдирной муки грубого помола; с добавлением разных семян (пр. кунжута, льна, подсолнечника). В составе не должны присутствовать дрожжи, красители, консерванты, модифицированный крахмал, антиокислители и пр. КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ ХЛЕБЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Когда после употребления хлебцев наблюдается повышенное газообразование, вздутие живота и боли, значит, регулярно их есть не стоит. Запрещены хлебцы людям с индивидуальной непереносимостью белка злаков (глютеновая энтеропатия). РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ржаная мука грубого помола – 350 г; По рецепту к ним можно добавить мед (после приготовления), смесь трав и специй, орехи, измельченные сухие томаты, различные готовые смеси специй и приправ и т. п. ХЛЕБЦЫ «ДОКТОР КОРНЕР» Классические включают 6 наименований: гречневые, рисовые и пшеничные с витаминами, кукурузные, «7 злаков» и коктейль из злаков с витаминами и минералами. Соленые: «Бородинские», «Злаковый коктейль» с сыром и йодированной солью. Сладкие включают 5 наименований: медовые, лимонные, черничные, клюквенные и ананасовые. https://myusli.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасность злоупотребления сахаром: как сахар делает нас непривлекательнымиВ современном мире злоупотребление сахаром стало очень распространенной проблемой. The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою |
|||||||||
|