22.02 - 20:36

Диетологи из Германии назвали пять наиболее эффективных способов для похудения


 

Немецкие диетологи рассказали в журнале Fit for fun, что некоторые изменения в образе жизни могут помочь в похудении и перечислили пять действенных способов.

Самым эффективным способом борьбы с лишним весом специалисты считают здоровый сон, который должен длиться не менее семи-восьми часов, чтобы организм успел восстановиться.

Также избавиться от лишних килограммов помогут силовые тренировки. Чтобы похудеть, достаточно два-три раза в неделю заниматься физической активностью.

Помимо этого, диетологи отмечают важность правильного питания. Они советуют разнообразить меню тяжелыми углеводами: крупы, картофель, цельнозерновые. В рацион также стоит ввести постный белок и здоровые жиры.

Поэтому не стоит забывать про орехи, авокадо, льняные масла и жирную рыбу. Помогут похудеть и богатые белком продукты: яйца, белые сыры и постное куриное мясо.

Последним эффективным методом борьбы с лишним весом немецкие диетологи назвали создание дефицита калорий. Тем, кто желает похудеть, рекомендовано снизить калорийность своего рациона примерно на 300 ккал.

https://sundaynews.info/

Ключевые слова:
Читайте также:

Врач оценил вероятность заражения коронавирусом через вентиляцию 

Директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов в эфире радио оценил вероятность заражения коронавирусом через вентиляцию. Викулов призвал россиян не заклеивать вентиляционные ходы.
Подробнее »»

Диетолог рассказала, почему нельзя полностью отказываться от жира

Жиры важны для обмена веществ.
Подробнее »»

Хорош или плох для нас кофеин?

Ученые выяснили, что кофе с кофеином и чай могут помочь защитить ваше сердце, мозг и другие органы от болезней.
Подробнее »»

Ученые назвали самые частые причины смерти у пациентов с коронавирусом

Исследователи данные выживших и тех, кто умер от коронавируса.
Подробнее »»

Перекись водорода для уборки дома: защитит от коронавируса или нет

Поскольку число случаев болезни продолжает расти, люди запасаются чистящими средствами и ищут им альтернативы.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...