|
|||||||||
|
|
||||||||
13.01 - 12:28
Режим дня, вернись: как восстановиться после длительного отдыха| Семья
Отгуляли отпуск, но на работу неохота? Ложиться спать в одно время Продумайте вечерние ритуалы: ванна с ароматной солью, приглушенный свет, маски для лица, постельное белье из шелка. А после сна не забывайте делать зарядку. Если совсем лень, выбирайте простой вариант: потянулись, размялись, попробовали что-то из йоги. Можно устраивать утренние пробежки. Поверьте, быстро придете в себя и вернете бодрость.
Пересмотреть питание Переключитесь на свежие фрукты и овощи, сократите дозы жирного, жареного, фастфуда. Попробуйте не наедаться на ночь, помните о пользе плотных завтраков. Кстати, на работу берите «собойки» из полезных салатов, фрукты, соки, орешки. Бутерброды с колбасой подождут. Не заметите, как набранные килограммы сами исчезнут. И помните: в любое время года организму нужны витамины и микроэлементы. Записаться на спорт Планировать Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Trzy proste codzienne nawyki poprawiające pamięćPamięć jest ważnym elementem naszego funkcjonowania poznawczego. Три прості щоденні звички для покращення пам'ятіПам'ять – це важлива складова нашого кoгнiтивного функціонування. Migdały: odkrycie w świecie medycyny naturalnejMigdał znany jest ze swoich dobroczynnych właściwości, jednak ostatnie badania potwierdziły jego skuteczność w walce z różnymi dolegliwościami. Mandeln: eine Entdeckung in der Welt der NaturheilkundeMandel ist für ihre wohltuenden Eigenschaften bekannt, doch neuere Studien haben ihre Wirksamkeit im Kampf gegen verschiedene Krankheiten bestätigt. Almonds: a discovery in the world of natural medicineAlmond is known for its beneficial properties, but recent studies have confirmed its effectiveness in the fight against various ailments. |
|||||||||
|