|
|||||||||
|
|
||||||||
19.06 - 20:28
Почему вес перестает снижаться| Питание
Поклонницы всевозможных диет наверняка сталкивались с таким явлением во время диеты как остановка снижения веса. Вроде бы и диету соблюдаете со всей строгостью и до ее окончания еще далековато, а весы показывают одну и ту же отметку. Что же делать – стоит ли продолжать сидеть на диете и как? Почему ваш организм перестал избавляться от лишнего, с вашей точки зрения, веса? Несомненно, на то имеются очень важные причины. Причины появления лишнего веса Жиры (липиды) в организме человека выполняют ряд очень важных функций: 1.Являются структурной составляющей мембран клеток и влияют на их проницаемость, защищают от негативных воздействий клетку, принимают участие при передаче нервных импульсов; 2.Берут участие в усвоении некоторых витаминов (они так и называются жирорастворимыми). Это витамин А, Е, D,К. без жиров они не усвоятся и организм будет ощущать их дефицит; 3.Способствуют накоплению некоторых биохимических веществ, к примеру, женских половых гормонов; 4.Жиры являются запасом энергии в организме;- они создают защитный слой организма, предохраняющий его от чрезмерного переохлаждения и потери воды. Также жиры создают защитный барьер тканям и органам от механических повреждений.
Исходя из этого вполне очевидно, почему ваш организм не собирается, да инее может, так просто и в быстрых темпах избавляться от таких важных питательных веществ. Поскольку жировой обмен осуществляется намного медленнее, чем обмен углеводов и белков, то в вашем рационе питания жиров должно быть значительно меньше. К тому же на интенсивность обмена жиров влияет ряд факторов. Прежде всего это возраст и гормональный фон организма, также и физическая активность (ее количество и интенсивность). Эти факторы одинаково влиятельны как в женском, так и в мужском организме. Но у женщины есть еще некоторые физиологические особенности, способные повлиять на жировой обмен. Это менструальный цикл, период беременности и грудное вскармливание ребенка. Жировой обмен регулируется при непосредственном участии центральной нервной системы. А потому есть прямая зависимость между состоянием нервной системы и обменом жиров, особенно во время похудения. Наиболее простая формула вычисления правильного веса это рост (в сантиметрах) минус 100 см. Если ваш вес сильно отличается от выведенного по формуле в сторону увеличения, то следует пересмотреть ваш рацион питания на предмет его правильности. Также задумайтесь о возможности психологических корней вашего избыточного веса. Диету следует выбирать правильно Не забываем интересоваться побочными влияниями определенной диеты на организм. Так вы сможете всесторонне оценить правильность и полезность диеты именно для вашего организма. Вместе с тем, какой бы диете вы не отдали предпочтение, следует учесть несколько важных советов. 1.Белки, витамины и микроэлементы должны присутствовать в вашем рационе питания каждый день. Особенное внимание уделите наличию белков с незаменимыми аминокислотами, которые организм может получить только из продуктов питания (заменимые аминокислоты организм может и самостоятельно синтезировать); 2.Питание должно быть обязательно регулярным. Приемов пищи должно быть не менее двух-трех раз в день; 3.Последний прием пищи должен состояться не меньше, чем за шесть часов до того, как вы пойдете спать; 4.Диета подобрана и выполняются все ее предписания, вес начинает постепенно уменьшатся. Но, в какой-то момент вы замечаете, что вес не снижается. Инф. timelady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. |
|||||||||
|