|
|||||||||
|
|
||||||||
05.04 - 15:28
Важность правильного питания для здоровья школьников| Питание
Во-первых, стоит помнить о том, что рациональное и здоровое питание важно для всех людей, независимо от их пола и возраста. Но там, где речь заходит о детях, нужно особенно тщательно продумывать и рацион, и время приема пищи. Выработанные с годами привычки останутся на всю жизнь, да и фундамент здоровья закладывается именно в школьные годы. Что же такое правильное питание? В первую очередь, мы говорим о калорийности блюд – объем получаемой с пищей энергии должен соответствовать энергетическим затратам организма. Также важно составить меню так, чтобы в его составе были продукты, богатее незаменимыми и заменимыми полезными аминокислотами, витаминами, минералами. Оптимальный режим – еще один компонент правильного питания, выстраивать частоту приемов пищи нужно в соответствии с графиком физической и умственной активности. Для школьников важно учесть не только часы учебы, но и возрастные особенности. Приучите своего ребенка к режиму с раннего возраста, и он сам начнет регулировать свой день. Даже у самых маленьких деток должны быть в наличии часы. Соблюдение режима способствует нормальному пищеварению и хорошему самочувствию, правильно просчитанная питательность блюд по возрасту и активности помогает обеспечить ребенка всеми необходимыми веществами, не давая ничего лишнего. Завтрак и обед должны в общей сложности составить 60-70% от общей калорийности. Необходим также и полдник – обильный ужин ни к чему, независимо от возраста. Категорически не допускаются продукты с использованием химических добавок, а также всевозможные «лишние» сладости и перекусы. Если есть необходимость в том, чтобы что-то брать с собой в школу, пусть это будет питьевой йогурт, фрукт (банан, например) или бутерброд с отварным (приготовленным на пару) мясом. Инф. 31med.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|