|
|||||||||
|
|
||||||||
22.04 - 14:08
Что бы такого съесть, чтобы не раздражаться| Питание
Одни предпочитают заедать стресс пирожными, другие снимают раздражение и нервозность при помощи алкоголя, третьи — вообще перестают есть на нервной почве. Еще чаще в попытках «заесть стресс» люди буквально пасутся у холодильника, а весь имеющийся дома набор посуды заполнен едой, закусками, заедками. И ни одно из этих средств не принесет успокоения. Более того, они прибавят к имеющимся проблемам проблемы со здоровьем. Что же делать? Продолжать объедаться, пить или тоскливо жевать сухарик? Вовсе нет, и совсем не обязательно бежать в аптеку за успокоительным: еда, в самом деле, может успокоить и не навредить. Главное знать, что именно есть и когда. Если вы постоянно нервничаете, подвержены депрессиям и стрессам, должно быть, вам не хватает витамина В. Именно он отвечает за наше душевное состояние. Этот противострессовый витамин содержится в молочных продуктах, темно-зеленых овощах (брокколи, цуккини), орехах, яйцах, дрожжах. Увеличьте потребление данных продуктов, а во время стресса в особенности. Кстати, бананы также могут помочь взглянуть на мир с оптимизмом. Очень важная деталь — при любых нервозах жирная пища и стимуляторы — в первую очередь, кофе — главные враги. Булочки с маслом на завтрак отменяются, фритюрницы и гейзерные кофеварки отправляются в кладовку. В тяжелый период решительно откажитесь от кофе и кофеиносодержащих напитков. Если уж совсем-совсем никак, то уменьшите их дозу. Ведь кофеин вырабатывает адреналин, а он вам сейчас совсем не нужен. Пейте простую воду, ешьте побольше фруктов, они прекрасно стимулируют деятельность мозга. Любимая диетологами овсянка тоже не прибавит вам настроения, если вы ее не любите, а пихаете в себя только потому, что это полезно. Лишний повод для стресса вам ни к чему — и без нелюбимых продуктов разнообразить приемы пищи можно запросто! Заодно и еще одно нарушение минерального обмена скорректировать, а именно дефицит кальция. Кальций — лучшее натуральное успокоительное. Вы постоянно нервничаете и, как бык, бросаетесь на красную тряпку — вам не хватает кальция. Можно пополнить его содержание различными витаминами с кальцием, а можно налегать на молочные продукты. Еще отличное природное успокоительное — это крахмал. Конечно, не надо есть этот порошок ложками, вполне достаточно употреблять продукты, содержащие много крахмала (картофель, хлеб, рис). Еще в древности заметили магические способности пряностей поднимать настроение. Не забывайте об этом, когда готовите. Приятного вам аппетита, и не нервничайте, ведь жизнь так прекрасна! Инф. 31med.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|