04.10 - 23:32

Сколько калорий нужно человеку


 

Большинство представительниц прекрасного пола мечтают похудеть. Мужчины, которым тоже не помешало бы похудеть, относятся к своей фигуре более спокойно, однако проблема похудения не становится от этого менее актуальной.

Большинство врачей-диетологов сходится во мнении, что всему виной наше неправильное питание и малоподвижный образ жизни, поэтому таблица калорийности продуктов должна быть в каждом доме.

Прежде всего, выясним, сколько калорий составляют дневную норму в соответствии с полом, возрастом и ежедневной физической активностью.

Женщины

1. 19-30 лет
•    при сидячем образе жизни – 2000 ккал,
•    при средней активности – 2000-2200 ккал,
•    при активной физической нагрузке - 2400 ккал.

2. 31-50 лет
•    при сидячем образе жизни – 1800 ккал,
•    при средней активности – 2000 ккал,
•    при активной физической нагрузке - 2200 ккал.

3. старше 50 лет
•    при сидячем образе жизни – 1600 ккал,
•    при средней активности – 1800 ккал,
•    при активной физической нагрузке - 2000 ккал.

Мужчины
Мужчинам почему-то позволено потреблять больше калорий, но все равно это существенно меньше, чем они обычно потребляют.

1. 19-30 лет
•    при сидячем образе жизни – 2400 ккал,
•    при средней активности – 2600-2800 ккал,
•    при активной физической нагрузке - 3000 ккал.

2. 31-50 лет
•    при сидячем образе жизни – 2200 ккал,
•    при средней активности – 2400-2600 ккал,
•    при активной физической нагрузке - 2800 ккал.

3. старше 50 лет
•    при сидячем образе жизни – 2000 ккал,
•    при средней активности – 2200-2400 ккал,
•    при активной физической нагрузке – 2400-2800 ккал.

31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
26.03 - 21:03

Как убрать галифе

Галифе — это такие «ушки» на бедрах, с внешней стороны. Еще галифе называют «медвежьими ушками»
Подробнее »»

26.03 - 20:47

Из-за родов Меган Маркл в больнице на месяц отменили выходные

Герцогиня Суссекская Меган Маркл вопреки слухам будет рожать первенца не в больнице "Фримли-Парк", которая расположена неподалёку от её дома, а в лондонском госпитале Святой Марии, где это делала и Кейт Миддлтон, передаёт The Daily Mail.
Подробнее »»

26.03 - 20:04

Эффективно и безопасно: как

На днях мы рассказывали тебе о самом удобном приспособлении для равномерного нанесения тонального крема – бьюти-блендере, а также о том, как за ним ухаживать, чтобы он прослужил как можно дольше.
Подробнее »»

26.03 - 19:48

Когда дети начинают стесняться родителей 

Ситуации, когда дети стесняются своих родителей, встречаются очень часто. Думаю, многим знакомо это чувство неловкости, а, может, даже стыда, когда мама, встречая тебя из школы, чмокала в щеку перед всем классом.
Подробнее »»

26.03 - 19:21

Секреты макияжа по-французски

Фишкой мейкапа по-французски является естественность и натуральность
Подробнее »»

26.03 - 19:06

Врачи рассказали о методах сохранения здоровья позвоночника

Врачи рассказали, каких правил должен придерживаться человек для сохранения здоровья позвоночника. Они отметили, данный орган очень важен для всего организма, но люди не уделяют ему внимания, пока не столкнутся с проблемами.
Подробнее »»

26.03 - 18:35

Чем опасен дефицит железа в организме: ответ известного диетолога

Светлана Фус рассказала, как вылечить анемию.
Подробнее »»

26.03 - 18:08

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях

Для того чтобы суметь сесть на шпагат, следует тренироваться. Необходимые упражнения на растяжку способен осилить любой человек, независимо от возрастной категории, к которой он относится
Подробнее »»

26.03 - 17:42

Как командные виды спорта влияют на психику детей

Участие в командных играх уменьшает риск развития депрессивных расстройств у мальчиков предподросткового возраста.
Подробнее »»

26.03 - 17:01

Лучшие из лучших: названы победители премии Yuna-2019

В пятницу, 22 марта, в Киеве состоялась церемония вручения наград премии Yuna-2019, в рамках которой лучшие из лучших украинских исполнителей получили заветные статуэтки за работу, проделанную в прошлом году.
Подробнее »»

26.03 - 16:45

Хейли Бибер отложила вторую свадебную церемонию из-за депрессии мужа

22-летней модель Хейли Бибер и ее супруг, 25-летний музыкант Джастин Бибер, собирались провести вторую свадебную церемонию.
Подробнее »»

26.03 - 16:03

Медики назвали связь между ранними смертями и популярными напитками

Учёные из Гарвардского университета заявили, что чрезмерное употребление газированных напитков повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака.
Подробнее »»

26.03 - 15:47

Секс по дружбе: есть ли будущее у этих отношений

Возможна ли интимная связь с человеком, который знает о вас все? WomanHit.ru попытался разобраться, к каким последствиям может привести такой эксперимент
Подробнее »»

26.03 - 15:06

Как убрать обвисшую кожу на руках

С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани на жировую. У женщин, не склонных к ожирению, редко образуются жировые клетки в верхней части тела.
Подробнее »»

26.03 - 14:32

Быстрая диета: четыре варианта экспресс-похудения

Эти диеты помогут вам избавиться от лишних килограммов.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...