|
|||||||||
|
|
||||||||
10.12 - 19:48
Как правильно питаться на работе| Питание
Ограничиваясь на работе одним печеньем и булочками с чаем, вы подвергаете опасности не только карьерные успехи, но и свое здоровье. А также лишаете себя удовольствия от жизни. Сидячая работа в офисе может сильно повлиять на здоровье и фигуру, поэтому на работе нужно питаться правильно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net 1. Не забывайте о завтраке. Но, если утро для тебя очень насыщенное делами, то откажись от тяжелой пищи (исключи мясо, если оно жаренное, разнообразные пюре и блюда из бобовых). Совсем не есть тоже опасно. Подкрепить быстро усваиваемыми блюдами, но не очень большими порциями.
3. Подумайте о вкусном меню. Если приготовленное блюдо вам понравится, то вы вряд ли от него откажетесь. Приготовьте на работу полезное и аппетитное домашнее блюдо. Такой ланч не только придаст сил на работе, но и поднимет настроение. 4. Не готовьте со дня на день сэндвичи. Питайтесь на работе цивилизованно, используя приборы. Такой способ поглощения пищи не только удобен и приятно смотрится, но и способствует здоровому питанию. 5. Офисные работники пьют кофе чуть ли не литрами, чтобы взбодриться. Конечно, кофе бодрит, тонизирует и пробуждает активность мозга, но ненадолго. Если доза потребления кофе превышена, то он может вызвать подавленность, торможение реакций и снижение работоспособности, что очень некстати. Если вам нужно взбодриться, лучше кофе с этим справятся продукты-энергетики (молочные продукты, сыр, мясо, рыба). 6. Найдите себе компанию, с которой можно обедать в офисе, если вы не выходите на обед в кафе или парк. Многие коллеги были бы рады общению во время обеда в офисе. Не скучайте во время обеда, наслаждайтесь пищей в приятной компании. 7. Если после обеда вам предстоит важная встреча, запаситесь «стрессоустройчивыми» продуктами. Справиться с волнениями помогут компоненты, содержащиеся во фруктах, ржаном хлебе, кашах, выпечке и ромашковом чае. Но избегайте переедания. Богатая углеводами пища может не только успокоить, но и вызвать сонливость. 8. После обеда планируется мозговой штурм? Вам помогут продукты, которые стимулирую работу мозга: черника, клюква, рыба, орехи, курага, темный шоколад, капуста и свекла. Также прекрасно нервы лечит шпинат. 9. Полюбить свою работу и справиться с апатией помогут гормоны радости – эндорфины, содержащиеся в шоколаде, бананах, финиках, авокадо, инжире, томатах, орехах и молочных продуктах. 10. Вместо сладкого десерта отправляйтесь на прогулку! Если есть возможность, сделайте перерыв и вместо того, чтобы сразу сесть за стол и работать, отправляйтесь гулять. Не можете выйти в парк или сквер? Хотя бы 5 минут погуляйте по офису, чтобы расслабиться по-настоящему и настроиться на работу! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|