Питание для зачатия: полезные советы

Планируя беременность, многие женщины задумываются о том, как необходимо изменить свой рацион,  чтобы быстрее забеременеть, легко выносить и родить здорового малыша.

Сегодня мы поговорим о том, как нужно питаться будущим мамам перед зачатием, каких продуктов стоит избегать, а какие продукты, наоборот, необходимо добавить в свой рацион.

Как питаться во время планирования беременности: важные советы

1. Самая главная задача на этапе планирования беременности – это нормализировать вес. Избыточный или недостаточный вес может стать причиной сложностей с зачатием, а также спровоцировать осложнения во время беременности и родов.

 2. Употребляйте пищу регулярно, в разумных количествах.

3. Придерживайтесь принципов здорового питания.

Стоит исключить из рациона или хотя бы сократить потребление таких продуктов:

•слишком жирные продукты;
•кофе, какао, шоколад;
•цитрусовые;
•слишком острые, кислые, соленые продукты;
•мучное и сладости с кремами;
•бобовые;
•грибы;
•яркие ягоды, если у вас есть склонность к аллергии – землянику, клубнику,  малину;
•алкогольные напитки.
Необходимо включить в рацион:

•больше овощей, фруктов, ягод;
•свежих соков, морсов, компотов;
•молочные продукты: творог, йогурт и так далее;
•сухофрукты;
•нежирное мясо и рыба;
•травяной чай, воду.
4. Очень внимательно выбирайте продукты, покупайте только свежее и качественное. Для женщин, которые планируют беременность или уже беременны, самое главное – это безопасность продуктов.

5. Пейте достаточное количество воды.Правильный водно-солевой баланс – это залог здоровой беременности. В период планирования беременности необходимо выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день. Правильный режим питья поможет вам наладить работу кишечника, почек и других важных органов. Очень важно, чтобы основной жидкостью, которую вы будете пить, была именно чистая вода.

Помните, что воду обязательно нужно покупать качественную и проверенную. Важно, чтобы вода, которую вы выберете, обеспечивала ваш организм нужными макро- и микроэлементами, помогала правильному обмену веществ, устраняла дисбаланс жидкости в организме.

Самой безопасной и полезной считают воду, которую производят для детей. Она обычно маркирована как «детская» и рекомендована для беременных, кормящих женщин и малышей с первых дней жизни.

Врач акушер-гинеколог Елена Васильева рассказывает: «Многие женщины, которые планируют беременность или уже ждут малыша, спрашивают у меня о правильном питании и режиме питья. Наиболее частый вопрос – какую воду пить? Я рекомендую всем будущим мамам и тем женщинам, которые планируют беременность, пить детскую воду «Малятко». Именно эта вода отвечает всем необходимым требованиям к детской воде, она рекомендована для употребления в период беременности и лактации, так как создана с учетом потребностей организма будущей мамы и малыша».

Правильное питание и питьевой режим в период планирования беременности – это залог здоровой беременности и легких родов. Составьте оптимальный для вас рацион вместе с гинекологом, откажитесь от вредных продуктов, достаточно пейте, и вскоре ваша беременность станет свершившимся фактом!

nedug.ru