13.02 - 12:37

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном


 

Если вы думаете, что ваш рацион и ночной сон не связаны между собой, вы ошибаетесь. На самом деле, пища, которую вы едите вечером, может препятствовать сну.
 
Хотя поздние ужины иногда неизбежны, исследования показывают, что такая вечеря, независимо от того, что именно вы съели, ухудшает качество сна, пишет сайт ladyhealth.com.ua. И все же некоторые продукты хуже других. Если вы будете о них знать, вы сможете лучше высыпаться и отдыхать в постели.
 
Шоколад
 
Темный шоколад может принести пользу вашему сердцу, но очень неблагоприятен для хорошего ночного сна.
Антиоксиданты, найденные в темном шоколаде, происходящие из какао бобов, способствуют здоровью сердца, сосудов и повышают уровень хорошего холестерина Вместе с тем, чем выше в шоколаде процент какао, тем больше в нем и кофеина. В 30 граммах темного шоколада содержится около 40 мг кофеина - столько же, сколько и в половине чашки кофе. Такая доза может серьезно ухудшить ваш сон.
 
Жирные продукты
 
Согласно сегодняшним представлениям, в здоровой диете есть место и жирам. Но это не относится ко времени перед сном.
 
Красное мясо или продукты из обработанного мяса, жаркое, содержат много жира. Жирная пища вызывает изжогу и проблемы с пищеводом, что, в свою очередь, ухудшает засыпание и увеличивает риск проснуться среди ночи. Поэтому, если вы все же собираетесь подкрепиться жирной пищей, делайте это по крайней мере за три часа перед сном.
 
Алкоголь
 
Любой, кто когда-либо брал лишнюю рюмку перед сном, знает, что алкоголь делает нас сонными. Но это сонное чувство не обязательно переходит в спокойный сон. Алкоголь способен, например, обострить существующие проблемы с дыханием и заставить вас проснуться несколько раз в течение ночи. Обзор двадцати исследований показал, что употребление алкоголя перед сном негативно влияет на качество сна. Те же, кто пытается лечить бессонницы коктейлем или водкой, рискует увеличить уровень усталости и стресса.
 
Острая пища
 
Наперченные продукты не будут вызывать у вас ночные кошмары, но способны перебить вечернюю сонливость. У некоторых людей острая пища вызывает сброс желудочной кислоты в пищевод, что в свою очередь вызывает изжогу. К тому же симптомы изжоги ухудшаются в лежачем состоянии, что также влияет на сон.
 
Мороженое
 
Положив голову на подушку, чтобы заснуть, вы можете пожалеть, что недавно съели пару ложек мороженого. Мороженое - это очень жирная и сладкая пища. Одна чашка шоколадного мороженого, например, содержит 14 граммов жира и 34 грамма сахара. Эти продукты, согласно недавнему исследованию, не дадут вам нормально спать.
 
С другой стороны, исследования указывают и на обратную связь - плохой сон сам по себе вызывает тягу к нездоровой пищи. Но тягу к сладкому можно заменить здоровой едой.

ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
13.11 - 06:30

Ужин до 6 вечера предотвратит появление диабета

Исследование показало, что слишком поздний ужин может привести к повышению артериального давления и преддиабету.
Подробнее »»

13.11 - 06:02

Эксперты назвали необычный рецепт повышения трудоспособности

«Рецепт» поможет снизить артериальное давление и улучшить настроение
Подробнее »»

13.11 - 05:38

Витамин В12 поможет избавиться от прыщей и проблем с кожей

Британские ученые доказали, что при помощи витамины В12 можно вылечить проблемную кожу и навсегда избавиться от прыщей и черных точек.
Подробнее »»

13.11 - 05:09

Фитнес-тренды 2019 года: как будем тренироваться

В индустрии фитнеса, как и во всех других, тоже есть свои тренды. Мы уже видим, что теперь занятие спортом – это не только тренажерный зал с гантелями, гирями, штангами и беговой дорожкой. Рассказываем, какие тренды ждут индустрию фитнеса в 2019 год
Подробнее »»

13.11 - 04:25

В молоке содержится гормон эстроген

Ученые из Люблянского университета в Словении провели исследование, чтобы выяснить, насколько безопасно коровье молоко, в котором содержится эстроген - женский половой гормон.
Подробнее »»

13.11 - 04:02

На японском Хоккайдо строят деревню из льда

Все на курорте будет сделано из льда.
Подробнее »»

13.11 - 00:00

Специалисты назвали секреты привлекательности

Настоящая привлекательность сильнее красоты и ума
Подробнее »»

13.11 - 00:00

О характере женщины расскажут еe ноги

Поза ног женщины может раскрыть самые потаённые черты ее характера
Подробнее »»

12.11 - 23:27

Шесть действенных советов, которые помогут вам перестать переедать

Лучшие рекомендации от известного тренера.
Подробнее »»

12.11 - 23:10

Малоподвижный образ жизни вреднее курения и диабета

Группа научных сотрудников под руководством учёного Уэля Джабера выяснила, что малоподвижный образ жизни может оказаться вреднее курения и диабета, так как намного чаще приводит к преждевременной смерти. Результаты исследования удивили и самих авторов про
Подробнее »»

12.11 - 22:29

Ученым удалось анестезировать заданный участок мозга с помощью ультразвука

Данный неинвазивный метод поможет бороться с эпилепсией и уже апробирован на мышах.
Подробнее »»

12.11 - 22:06

Топ-5 чаев для похудения

Напитки, которые помогают оставаться в форме без диет.
Подробнее »»

12.11 - 21:26

В Кении обнаружили останки самой маленькой обезьяны в истории Земли

Ученые обнаружили в Африке останки самой маленькой обезьяны из когда-либо живших на Земле.
Подробнее »»

12.11 - 21:03

Как появился зонтик?

Нет такого человека, который не пользовался бы зонтом. Ныне без зонта не выйдешь в дождливую погоду, когда небеса поливают потоками воды, как из ведра
Подробнее »»

12.11 - 20:33

Названа главная опасность калорийного ужина

Новое исследование ученых из Колумбийского университета в Нью-Йорке свидетельствует о том, что плотный, насыщенный калориями ужин после 6 часов вечера грозит развитием диабета.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...