13.02 - 12:37

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном


 

Если вы думаете, что ваш рацион и ночной сон не связаны между собой, вы ошибаетесь. На самом деле, пища, которую вы едите вечером, может препятствовать сну.
 
Хотя поздние ужины иногда неизбежны, исследования показывают, что такая вечеря, независимо от того, что именно вы съели, ухудшает качество сна, пишет сайт ladyhealth.com.ua. И все же некоторые продукты хуже других. Если вы будете о них знать, вы сможете лучше высыпаться и отдыхать в постели.
 
Шоколад
 
Темный шоколад может принести пользу вашему сердцу, но очень неблагоприятен для хорошего ночного сна.
Антиоксиданты, найденные в темном шоколаде, происходящие из какао бобов, способствуют здоровью сердца, сосудов и повышают уровень хорошего холестерина Вместе с тем, чем выше в шоколаде процент какао, тем больше в нем и кофеина. В 30 граммах темного шоколада содержится около 40 мг кофеина - столько же, сколько и в половине чашки кофе. Такая доза может серьезно ухудшить ваш сон.
 
Жирные продукты
 
Согласно сегодняшним представлениям, в здоровой диете есть место и жирам. Но это не относится ко времени перед сном.
 
Красное мясо или продукты из обработанного мяса, жаркое, содержат много жира. Жирная пища вызывает изжогу и проблемы с пищеводом, что, в свою очередь, ухудшает засыпание и увеличивает риск проснуться среди ночи. Поэтому, если вы все же собираетесь подкрепиться жирной пищей, делайте это по крайней мере за три часа перед сном.
 
Алкоголь
 
Любой, кто когда-либо брал лишнюю рюмку перед сном, знает, что алкоголь делает нас сонными. Но это сонное чувство не обязательно переходит в спокойный сон. Алкоголь способен, например, обострить существующие проблемы с дыханием и заставить вас проснуться несколько раз в течение ночи. Обзор двадцати исследований показал, что употребление алкоголя перед сном негативно влияет на качество сна. Те же, кто пытается лечить бессонницы коктейлем или водкой, рискует увеличить уровень усталости и стресса.
 
Острая пища
 
Наперченные продукты не будут вызывать у вас ночные кошмары, но способны перебить вечернюю сонливость. У некоторых людей острая пища вызывает сброс желудочной кислоты в пищевод, что в свою очередь вызывает изжогу. К тому же симптомы изжоги ухудшаются в лежачем состоянии, что также влияет на сон.
 
Мороженое
 
Положив голову на подушку, чтобы заснуть, вы можете пожалеть, что недавно съели пару ложек мороженого. Мороженое - это очень жирная и сладкая пища. Одна чашка шоколадного мороженого, например, содержит 14 граммов жира и 34 грамма сахара. Эти продукты, согласно недавнему исследованию, не дадут вам нормально спать.
 
С другой стороны, исследования указывают и на обратную связь - плохой сон сам по себе вызывает тягу к нездоровой пищи. Но тягу к сладкому можно заменить здоровой едой.

ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как нужно питаться в 30, 40, 50, 60 лет чтобы сохранить здоровье

Сбалансированное питание залог здоровья в любом возрасте
Подробнее »»

Формула идеального утра

Как настроиться на работу, если день не заладился с самого утра? Где взять энергию и силы, если ты сначала не мог заснуть, потом полночи ворочался, а утром еле заставил себя встать с кровати? Уверены, эта ситуация знакома многим.
Подробнее »»

30 незаменимых продуктов на правильном питании

Если ты поклонница исключительно чистого и правильного питания.
Подробнее »»

Грибок ногтей: лечение народными средствами

Такое весьма неприятное и неэстетичное заболевание как грибок ногтей или онихомикоз, к сожалению, может угрожать каждому из нас.
Подробнее »»

Медики рекомендуют отказаться от употребления картофеля

Названа веская причина отказаться от картофеля
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 23:20

Лечим воспаление десен народными средствами

Воспаление десен, кто не сталкивался с этой неприятной стоматологической проблемой?
Подробнее »»

20.08 - 23:07

Почему женщины не могут жить без сладкого

Итак, мужчинам для нормальной работы организма и поддержания необходимого уровня тестестерона, достаточно есть всего пару раз в день. А женщины, напротив, принимать пищу только два раза в день не могут.
Подробнее »»

20.08 - 22:06

Легкие способы проснуться красивой

Пока вы спите, клетки кожи обновляются
Подробнее »»

20.08 - 22:01

Ученые нашли вещество, которое позволяет испытать смерть

Британские ученые нашли связь между приемом DMT и околосмертных переживаниях.
Подробнее »»

20.08 - 21:29

Как быть мамой и все успевать? 7 лайфхаков

Материнская многозадачность — реальность нашего времени? Как же избежать стресса и выгорания, все успевать и радоваться жизни?
Подробнее »»

20.08 - 21:04

Когда нужно есть фрукты

Казалось бы, по поводу употребления фруктов не должно существовать никаких мифов. Но все же, часто встречаются советы, которые не всегда являются правильными.
Подробнее »»

20.08 - 20:26

Простой дешевый овощ признан спасением от рака

Ученые из Института Фрэнсиса Крика в Лондоне пришли к заключению о том, что вещества, содержащиеся в обычной капусте, защищают человека от появления у него рака прямой или толстой кишки. Доводы исследователей опубликовал журнал Immunity.
Подробнее »»

20.08 - 20:02

Как замедлить развитие рака, выяснили врачи

Исследование проводили научные сотрудники Университета Мэриледа и Института биомедицины, опубликовав итоги работы в одном из научных журналов<
Подробнее »»

20.08 - 19:27

Медикаментозный аборт: последствия аборта таблетками

В наше время прервать беременность можно не только хирургическим путём. Для медикаментозного прерывания используется препарат Мифегин, который эффективен на сроке до шести недель.
Подробнее »»

20.08 - 19:04

Названы полезные свойства моркови, о которых мало кто знает

Морковь - это удивительный продукт, который обладает огромным количеством полезных свойств.
Подробнее »»

20.08 - 18:39

Учёные нашли самую горячую экзопланету

Обнаруженная учёными экзопланета Kelt-9b оказалась в четыре раза больше Юпитера, а температура на её поверхности практически исключает любые шансы для существования форм жизни, пишет Nature.
Подробнее »»

20.08 - 18:11

Чего не хватает организму, когда тебе хочется вредных продуктов

Если тебе внезапно захотелось съесть какой-то вредный продукт, необязательно поддаваться искушению, можно просто заменить эти продукты на более полезные, которыми твой организм тоже удовлетворится
Подробнее »»

20.08 - 17:24

Вторые родители: как выбрать крестных для ребенка?

К почетной роли крестной матери или отца надо готовиться заранее. Всегда помните о том, что у вас теперь есть не только ваши родные дети, но и духовные чада.
Подробнее »»

20.08 - 17:09

Как снизить риск сердечных заболеваний без лекарств

Одинокие люди чаще других рискуют подхватить различные тяжелые болезни, включая инсульт
Подробнее »»

20.08 - 16:25

Выдавливать прыщи в этой части лица смертельно опасно

От серьезных инфекций до инсультов и слепоты. Эксперты рассказали, почему нам никогда не следует выдавливать прыщи в зоне лица, которую называют треугольником смерти.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...