|
|||||||||
|
|
||||||||
12.03 - 12:31
Медики рассказали, как правильно питаться для сохранения красоты и молодости| Питание
Специалисты в области медицины поделились секретами правильного питания, благодаря которым человек сможет как можно дольше сохранить молодость, красоту и здоровье. Медики отметили, что их рекомендации не требуют для выполнения особых усилий, а эффект будет заметен уже через месяц. Как стало известно МедикФорум из своих источников, для сохранения здоровья и молодости требуется выполнять следующие рекомендации: 1. Не злоупотреблять хлебом. Его можно заменить овощами, фруктами или яйцами. 2. Не пренебрегать белком. Благодаря его потреблению уменьшается тяга к сладкому, снижается масса тела, нормализуются обменные процессы. 3. Прислушиваться к своему организму. Зачастую телом подаются сигналы о том, что ему требуется в тот или иной момент. Если в определённый период жизни хочется молочных продуктов, какого-то фрукта или другого вида пищи, значит, для слаженной работы организма ему нужен какой-то витамин или минерал. 4. Помнить о клетчатке. Она крайне важна для сбалансированного рациона, так как благодаря ей улучшается пищеварение, нормализуется уровень сахара, снижается риск возникновения проблем с сердцем. Для пополнения организма клетчаткой следует есть фрукты и овощи вместе с кожурой. 5. Включить в ежедневный рацион полезные жиры. К ним относятся грецкие орехи, сыр фета, авокадо, лосось и прочее. 6. Здоровый сон. Если с ним возникают проблемы, то ухудшаются гормональный фон и, как следствие, самочувствие, что может привести к проблемам со здоровьем. 7. Забота о кишечнике. Благодаря его здоровой микрофлоре поддерживается иммунная система, нормализуется вес, восстанавливаются все функции организма. Медики советуют добавить в своё меню кокосовое молоко, орехи, брынзу, ряженку, морковь, чёрную редьку, лук, хрен, укроп, гвоздику, малину, барбарис, шиповник, чернику, лимон, гранат, грейпфрут, клюкву. 8. Соблюдение питьевого режима. Во избежание обезвоживания в жаркую погоду следует всегда иметь при себе флягу с водой, которую в холодный сезон можно заменить термосом с травяным чаем. 9. Потребление печени. Она содержит огромное количество витаминов группы В, железа и холина (витамин B4), полезного для правильной работы головного мозга, иммунитета и органов зрения. newsyou.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|