|
|||||||||
|
|
||||||||
08.04 - 22:08
Как научиться контролировать зависимость от сладкого| Питание
1. Самое главное - не запрещай себе есть сладкое. Любые запреты - это дополнительный стресс для организма и конечно же срыв! 2. Обеспечь в своем рационе достаточное количество сложных и простых углеводов. Они содержатся в крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе. 3. Не голодай. Пища должна поступать к тебе до того, как вам захочется съесть. 4. Больше двигайся. Занятия спортом повышают уровень триптофана, который является предшественником серотонина. 5. Спи не меньше 8 часов. А для этого нужно ложиться спать до 23:00. 6. Избегай дефицита кальция. Исследования показали, что это также приводит к тяге к сладкому. 7. Пей достаточно воды. Чтобы не спутать жажду с голодом. 8. Замени привычное сладкое на сладкое полезное. Например, в кашу вместо столовой ложки сахара брось горсть кураги и посыпь орешками. 9. Регулярно употребляй черный шоколад. Как бы парадоксально это не звучало, употребление этой сладости понижает тягу к сахару.⠀ Кстати, если прямо с утра тебе очень хочется сладкого - это повод сдать анализы на глюкозу и инсулин. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|