12.04 - 17:05

Завтракать или нет?


 

Утро вашей семьи начинается с сигнала будильника. У детей старшего и подросткового возраста велик соблазн обменять еще несколько драгоценных минут сна на завтрак. Ребенок впопыхах встает, одевается, чистит зубы и выбегает за дверь. Знакомый сценарий?

«Завтрак считается самым важным приемом пищи за весь день, - говорит Уильям Кокран, бывший член Американской академии детского комитета по питанию и заместитель председателя департамента педиатрии клиники Гейзинджера в Данвилле, - в качестве первого приема пищи он помогает организму поддерживать энергию до конца дня». И все же, примерно 8-12 % всех детей школьного возраста пропускают завтраки. К тому времени, как дети вступают в подростковый возраст, от 20 до 30 % из них полностью отказываются от утренней еды.

Пропуск завтрака нередко приводит к увеличению веса. Исследование, проведенное в 2008 году в журнале Pediatrics, показало, что подростки, которые ежедневно потребляли завтрак, имели индекс массы тела ниже, чем подростки, которые никогда не завтракали или делали это только от случая к случаю.

Употребление завтрака также влияет на успеваемость в школе. «Многочисленные исследования доказывают, что дети, которые едят завтрак, усваивают новую информацию лучше, - говорит доктор Шнайдер, - а также лучше учатся в школе, так как имеют хорошую концентрацию внимания и больший запас энергии».

Завтрак предоставляет прекрасную возможность организму получить необходимые питательные вещества, например, клетчатку в виде злаков и цельнозерновых изделий. Клетчатка помогает контролировать вес, а также связана с более низким уровнем холестерина. Также эксперты рекомендуют получать витамин D на завтрак из таких продуктов, как яйца и обогащенные витамином D сухие завтраки, молоко и йогурт.

Если утром слишком сложно организовать неспешный завтрак, попробуйте приготовить легкие закуски для своего ребенка. Хорошие варианты включают греческий йогурт, гранолу, орехи, хлопья, свежие фрукты и сухофрукты - позвольте ребенку взять завтрак с собой и съесть его по дороге в школу, если это возможно.

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
22.04 - 23:04

В США ученые успешно протестировали искусственный нерв

С помощью такого устройства ученые смогли управлять грызуном.
Подробнее »»

22.04 - 22:29

У берегов США собираются стаи гигантских акул

Огромные скопления акул наблюдали с самолетов, когда искали редких южных китов.
Подробнее »»

22.04 - 22:07

Скоро солнце, где купить очки Ray-Вan в центре Киева

Солнцезащитные очки должны задерживать не меньше 70% света, который на них попадает
Подробнее »»

22.04 - 22:01

Ученые развенчали миф о пользе овсянки

Оказывается, овсяная каша не такая уж и полезная, как многие привыкли считать.
Подробнее »»

22.04 - 20:28

В продажу поступили первые фотохромные контактные линзы

Продукт зарегистрировала администрация по контролю за продуктами и лекарствами США.
Подробнее »»

22.04 - 20:09

Названы пять самых опасных болезней весны

Неустойчивая погода и ослабление организма, пережившего долгий период холодов, делают человека подверженным ряду заболеваний.
Подробнее »»

22.04 - 18:29

Острая пища помогает мужчинам завоевывать женские сердца

Американские специалисты рассказали о том, как можно понравиться женщинам на первом свидании.
Подробнее »»

22.04 - 18:05

Найден

Выпечка оказывает сильное благотворное действие на психику.
Подробнее »»

22.04 - 16:31

Специалисты перечислили фрукты и ягоды, которые полезно есть вместе с косточками

Многие люди не едят фрукты и ягоды с косточками, так как верят известным заблуждениям.
Подробнее »»

22.04 - 16:03

Врач рассказала о трех правилах, которые полностью изменят ваше самочувствие

Замена кофеина на травяные чаи и плоды шиповника поможет вам преобразиться.
Подробнее »»

22.04 - 14:29

Перечисляем содержащие опасные яды продукты

Многие нам известные продукты содержат опасные яды, которые отравляют наш организм.
Подробнее »»

22.04 - 14:01

Медики рассказали, чем хороша поздняя менопауза для мозга

Из-за правильной работы гормонов, женщины дольше сохраняют хорошую память.
Подробнее »»

22.04 - 12:36

Перечисляем продукты, вызывающие неприятный запах тела

То, что мы едим, не только влияет на наше здоровье и внешний вид, но и на телесный запах.
Подробнее »»

22.04 - 12:07

Медики опровергли популярные мифы о депрессии

Депрессивное расстройство часто путают с банально плохим настроением и хандрой.
Подробнее »»

22.04 - 10:34

Половина видов животных и растений просто вымрут – ученые

Многие виды флоры и фауны все же можно спасти путем "переселения".
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...