|
|||||||||
|
|
||||||||
05.03 - 06:42
Питание весной: 5 простых правил| Питание
Диетолог Олег Ирышкин рассказал, какие продукты помогут справиться с весенним авитаминозом. Чтобы чувствовать себя весной бодрыми и здоровыми, прислушайтесь к нескольким советам, пишет МедикФорум. 1. Одним из основных условий весеннего питания является предотвращение дефицита витаминов. Поэтому ваш рацион должен быть сбалансированным. Употребляйте больше овощей и фруктов, растительных масел и круп, а также продуктов со значительным содержанием белка. 2. Очень важно поддерживать в организме необходимое количество витамина D. У многих людей наблюдается дефицит, так как этот витамин вырабатывается под действием солнечных лучей, которых так не хватает в начале весны. А восполнить недостаток витамина D помогут не только БАДы, но и полезные продукты, такие как печень трески, сельдь и семга. 3. Обязательны к употреблению продукты, богатые витамином C, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями. Капуста и болгарский перец, а также цитрусовые помогут восполнить дефицит. 4. Если вы решили подвергнуть растительные продукты тепловой обработке, то помните: она разрушает полезные вещества. Чтобы продукты остались полезными, они должны быть слегка жестковаты. Итальянцы называют такую степень готовности – al dente. 5. Для правильной работы всех органов и систем (в частности, мозга и нервной системы) очень важны витамины группы B. Получить их можно, употребляя различные крупы, например: гречку и киноа, дробленый овес и полбу. Тогда вам будут не страшны стрессы и бессонница. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. |
|||||||||
|