26.03 - 23:04

Энергетическая диета: как подобрать правильное меню


 

Прежде всего, энергетическая диета предназначена для очищения нашего организма, общего оздоровления и поддержания состояния бодрости. Такие эффекты, как снижение веса, улучшение самочувствия и работоспособности, являются следствием данной системы питания.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Главный принцип при составлении меню энергетической диеты – это оптимальное сочетание всех необходимых организму элементов. Наш каждодневный рацион обязательно должен содержать белки, жиры и углеводы в достаточном количестве.

Энергетическая диета основана на следующих основных постулатах:

- питание небольшими порциями примерно через каждые три-четыре часа;
- полноценный завтрак, обед и ужин;
- легкие перекусы между основными приемами пищи;
- ежедневное употребление жидкости объемом не менее двух литров;
- ограничение, а лучше исключение курения и приема алкоголя.

В рамках описанной системы питания особое внимание уделяется разнообразию продуктов и времени приема пищи. Например, традиционный завтрак может включать овощи, ягоды, зерновые культуры, сладкое, фруктовые соки. Такие продукты заряжают организм положительной энергией и бодростью с самого утра.

В обеденное меню уже стоит включить салаты, горячие супы, мясные блюда. Это время наибольшей активности пищеварения. На ужин лучше всего подойдут тушеные овощи, рыба. Между основными приемами пищи можно съесть немного сухофруктов или орешков. Они полезны и дают отличный заряд энергии.

Описанная система питания является уникальной, ее применение позволяет:

- обеспечивать организм достаточным количеством воды и всех необходимых микроэлементов;
- за счет частого приема пищи поддерживать в крови уровень сахара;
- исключить резкие подъемы и спады энергии, человек пребывает в состоянии легкости и бодрости;
- постепенно очистить организм от шлаков;
- отрегулировать вес.

Такая диета хороша тем, что не причиняет вреда организму, как например, голодание или несбалансированный ограниченный рацион. Напротив, применяя ее постулаты на практике, можно достичь превосходного здоровья и чудесной красоты.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Укрепление зубов и десен

Укрепление зубов и десен – это не просто важная, а жизненно необходимая процедура, которая поможет не только сохранить здоровье ваших зубов, но и ваши материальные средства на лечение.
Подробнее »»

Мозг матерей оказался моложе мозга нерожавших женщин

Норвежские ученые обнаружили, что на МРТ мозг рожавших женщин в среднем выглядит моложе, чем у нерожавших.
Подробнее »»

4 признака, что маникюр не удался

Гель-лак создаёт иные горизонты в развитии нейл-индустрии. Благодаря этому ногти могут выглядеть восхитительно долгие недели.
Подробнее »»

Как успокоить свою нервную систему

Стрессы, переутомление, повышенная нагрузка, плохая экология и другие негативные факторы способны вывести из строя нервную систему.
Подробнее »»

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

Читайте также:
18.10 - 09:21

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

18.10 - 09:07

Как избавиться от гнойников в горле

Гнойники в горле могут образовываться как в период ангины, так и во время обострения кандидоза.
Подробнее »»

18.10 - 08:25

Болезни сердца - медики назвали главные симптомы

Боли в ногах, сильная слабость после простуды или гриппа, одышка при ходьбе по лестнице.
Подробнее »»

18.10 - 08:02

Как лечить язву во рту

Появление на слизистой оболочке рта красных пятен, которые затем превращаются в мелкие, болезненные язвочки, может быть обусловлено рядом причин.
Подробнее »»

18.10 - 07:45

Воспаление седалищного нерва

Седалищный нерв — это крупнейший нерв нашего организма.
Подробнее »»

18.10 - 07:29

Алгоритм OpenAI научился собирать кубик Рубика одной рукой

Исследователи из OpenAI создали алгоритм для роборуки, позволяющий ей собирать кубик Рубика, переворачивая и скручивая его пальцами.
Подробнее »»

18.10 - 06:36

Как избавиться от тяжести желудка

Если вы часто мучаетесь от чувства тяжести в желудке, которое сопровождается изжогой, вздутием, тошнотой и отрыжкой, вам стоит посетить врача-гастроэнтеролога.
Подробнее »»

18.10 - 06:30

Частый просмотр фильмов может вызвать преждевременное старение

А всё потому, что когда мы смотрим ужастики или триллеры, то морщим лоб. Это вызывает образование возрастных морщин.
Подробнее »»

18.10 - 05:57

7 причин, чтобы завести дневник и вести его от руки 

Помните, как в подростковом возрасте мы вели личные дневники? Нет, не те, в которые ставят оценки.
Подробнее »»

18.10 - 05:47

Как лечить мозоль на пальце ноги

Мозоли на пальцах ног появляются вследствие ношения новой, жесткой или неудобной обуви, не подходящей вам по размеру.
Подробнее »»

18.10 - 04:41

Как укрепить сосуды

Многие серьезные и опасные заболевания начинаются с болезней сосудов и происходящих с ними возрастных изменений.
Подробнее »»

18.10 - 04:21

Нарушения в организме, о которых говорит тяга к определенным продуктам

Пищевой выбор часто отражает состояние организма.
Подробнее »»

17.10 - 23:52

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета на 14 дней невероятно популярна: она недорого обходится, продолжается всего две недели, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго.
Подробнее »»

17.10 - 23:04

Аллергия на цитрусовые: откуда она берется и что делать

Чаще всего такая аллергия бывает приобретенной
Подробнее »»

17.10 - 22:36

Три признака дефицита витамина В12 на лице

Дефицит витамина В12 может вызвать целый ряд серьезных осложнений, если его не исправить.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...