17.07 - 06:03

Что такое clean eating и зачем его соблюдать


 

Популярность чистого питания набирает обороты! Каковы его основные принципы и преимущества - пытался разобраться cosmo.com.ua.

Что есть?

Главная идея clean eating очень проста - нужно отдавать предпочтение только натуральным продуктам, которые никак не обрабатывались, не имеют химических примесей, ароматизаторов или красителей. Это свежие овощи и фрукты, мясо и рыба, зерновые высокого качества.

Самый идеальный вариант - принимать в пищу исключительно органические и фермерские продукты. Еще одна особенность чистого питания - есть только что приготовленные продукты.

Что нельзя есть?

Сlean eating запрещает употреблять в пищу сахар, любую выпечку из белой муки, продукты с ГМО и полуфабрикаты. Выбирая продукты, важно обращать внимание на их состав, ведь даже на первый взгляд безопасная овсянка может содержать вредные для твоего организма примеси.

Именно поэтому система чистого питания придется по душе тем, кто привык готовить дома из натуральных и свежих продуктов.

С чего начать?

Решив соблюдать диету сlean eating стоит сразу же перейти на цельнозерновой пищу. К примеру, пусть в каждый твой прием пищи входит цельнозерновой продукт, белок и полезные жиры.

Важно также питаться медленно, смаковать каждым кусочком, обращать внимание и аромат и вкус пищи. Пусть между каждым приемом пищи будет не менее 4 ч. перерыва. Такой сознательный подход к питанию поможет наладить работу пищеварительной системы, уровень сахара в крови и контролировать свой аппетит.

Почему сlean eating - это полезно?

Диетологи уверяют - если питаться свежими овощами и фруктами, только приготовленной едой, насыщенной многими полезными веществами, ты никогда серьезно не болеть. Свежие овощи и фрукты положительно влияют на твое психическое здоровье, помогают сохранять красоту кожи, сияние волос и прочность ногтей.

К тому же на самом деле соблюдать сlean еating не так уж и трудно. Сначала откажись от сахара. Если обожаешь сладости, попробуй заменить чурок медом, а конфеты - сухофруктами. Впоследствии убери привычки обедать фаст-фудом. Купи красивую книгу с рецептами, подпишись на крутого фуд-блогера и надихнись питаться правильно!

Текст: Дарья Андрейчук

.cosmo

Ключевые слова:
Читайте также:

Укрепление зубов и десен

Укрепление зубов и десен – это не просто важная, а жизненно необходимая процедура, которая поможет не только сохранить здоровье ваших зубов, но и ваши материальные средства на лечение.
Подробнее »»

Мозг матерей оказался моложе мозга нерожавших женщин

Норвежские ученые обнаружили, что на МРТ мозг рожавших женщин в среднем выглядит моложе, чем у нерожавших.
Подробнее »»

4 признака, что маникюр не удался

Гель-лак создаёт иные горизонты в развитии нейл-индустрии. Благодаря этому ногти могут выглядеть восхитительно долгие недели.
Подробнее »»

Как успокоить свою нервную систему

Стрессы, переутомление, повышенная нагрузка, плохая экология и другие негативные факторы способны вывести из строя нервную систему.
Подробнее »»

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

Читайте также:
18.10 - 09:21

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

18.10 - 09:07

Как избавиться от гнойников в горле

Гнойники в горле могут образовываться как в период ангины, так и во время обострения кандидоза.
Подробнее »»

18.10 - 08:25

Болезни сердца - медики назвали главные симптомы

Боли в ногах, сильная слабость после простуды или гриппа, одышка при ходьбе по лестнице.
Подробнее »»

18.10 - 08:02

Как лечить язву во рту

Появление на слизистой оболочке рта красных пятен, которые затем превращаются в мелкие, болезненные язвочки, может быть обусловлено рядом причин.
Подробнее »»

18.10 - 07:45

Воспаление седалищного нерва

Седалищный нерв — это крупнейший нерв нашего организма.
Подробнее »»

18.10 - 07:29

Алгоритм OpenAI научился собирать кубик Рубика одной рукой

Исследователи из OpenAI создали алгоритм для роборуки, позволяющий ей собирать кубик Рубика, переворачивая и скручивая его пальцами.
Подробнее »»

18.10 - 06:36

Как избавиться от тяжести желудка

Если вы часто мучаетесь от чувства тяжести в желудке, которое сопровождается изжогой, вздутием, тошнотой и отрыжкой, вам стоит посетить врача-гастроэнтеролога.
Подробнее »»

18.10 - 06:30

Частый просмотр фильмов может вызвать преждевременное старение

А всё потому, что когда мы смотрим ужастики или триллеры, то морщим лоб. Это вызывает образование возрастных морщин.
Подробнее »»

18.10 - 05:57

7 причин, чтобы завести дневник и вести его от руки 

Помните, как в подростковом возрасте мы вели личные дневники? Нет, не те, в которые ставят оценки.
Подробнее »»

18.10 - 05:47

Как лечить мозоль на пальце ноги

Мозоли на пальцах ног появляются вследствие ношения новой, жесткой или неудобной обуви, не подходящей вам по размеру.
Подробнее »»

18.10 - 04:41

Как укрепить сосуды

Многие серьезные и опасные заболевания начинаются с болезней сосудов и происходящих с ними возрастных изменений.
Подробнее »»

18.10 - 04:21

Нарушения в организме, о которых говорит тяга к определенным продуктам

Пищевой выбор часто отражает состояние организма.
Подробнее »»

17.10 - 23:52

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета на 14 дней невероятно популярна: она недорого обходится, продолжается всего две недели, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго.
Подробнее »»

17.10 - 23:04

Аллергия на цитрусовые: откуда она берется и что делать

Чаще всего такая аллергия бывает приобретенной
Подробнее »»

17.10 - 22:36

Три признака дефицита витамина В12 на лице

Дефицит витамина В12 может вызвать целый ряд серьезных осложнений, если его не исправить.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...