11.09 - 16:32

Выбор оптимальной программы похудения


 

дни люди худеют сами по себе, другим необходима поддержка в виде структурированной программы. Люди, которые добились успехов в потере веса, и поддержании его в норме, значительно снижают риск развития сердечных и многих других заболеваний. См. подробнее: последствия ожирения и риски для здоровья, связанные с ожирением.

Как выбрать программу похудения: список вопросов
Выбор программы похудения

Предлагает ли данная программа какой-либо план, который поможет вам изменить свою структуру питания и личные привычки?

Хорошая программа снижения веса должна научить вас, как изменить ваши привычки в области питания и образ жизни в целом, чтобы исключить факторы, способствующие увеличению веса (например, отсутствие физической активности).

Являются ли сотрудники (диетологи, физиологи, психологи, мед. сестры и пр.) организации, которая предлагает программу по снижению веса достаточно квалифицированными в своей области? Имеются ли у них все необходимые лицензии и сертификаты для осуществления данного вида деятельности?

Вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства или планируете принимать лекарства или планируете сбросить больше, чем от 7-9 килограмм. Если в вашей программе используются низкокалорийные диеты (специальная жидкость, которая заменяет все продукты питания в течении от 1 до 4 месяцев), вы также должны проконсультироваться с врачом перед началом и после окончания программы.

Обучат ли вас тому, как действовать, если со временем вы почувствуете сильный стресс и захотите вернуться назад к старым привычкам?

Хорошая программа похудения должна обеспечить долгосрочные стратегии для решения проблемы лишнего веса. Эти стратегии могут включать в себя такие вещи, как создание системы поддержки в виде какой-либо повседневной физической активности и т. п.

Уделяет ли программа внимание к поддержанию веса в норме? Как долго длится эта фаза?

Выберите программу снижения веса, которая обучит вас изменить привычки в области питания и уровень физической активности, чтобы предотвратить увеличение веса в будущем.

Будет ли выбор продуктов гибким и подходящим для вас?

Программа должна рассмотреть ваши предпочтения и антипатии в еде, а также ваш образ жизни на этапе планирования.

Эффективность программы снижения веса
Есть и другие вопросы. Например, вы можете спросить о том, насколько хорошо работает данная программа. Однако, поскольку многие программы не собирают эту статистику, вы можете не получить ответа. Но это все же важно, поэтому задайте продавцам программы следующие вопросы:

Какой процент людей, полностью прошли программу?
Каков средний показатель потери веса у людей, которые полностью прошли программу?
Какой процент людей имеют проблемы или побочные эффекты? Какие именно это побочные эффекты?
Нужно ли вам будет что-либо оплачивать дополнительно, например, пищевые добавки?
Помните, что быстрые методы снижения веса не обеспечивают устойчивых результатов! Программы снижения веса, основанные на использовании диетических средств, таких как напитки, специальные пищевые продукты или таблетки для похудения не работают в долгосрочной перспективе.

Если вы худеете самостоятельно или с группой, помните, что наиболее важные изменения являются долгосрочными. Независимо от того, сколько лишних килограммов вы хотите потерять, постановка скромных целей и их неспешное достижение повысят ваши шансы на снижение веса и удержание его в норме в долгосрочной перспективе.

 

http://dietolog.org

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Главный тренер ПСЖ Тухель: Неймар рвался изо всех сил, чтобы покинуть клуб

Наставник парижан поделился мнением относительно ситуации вокруг звездного бразильца
Подробнее »»

Как с помощью листа и ручки принять сложное решение: специальная техника

Используйте свое воображение и обязательно записывайте все свои ответы
Подробнее »»

Оказалось, что мясо нельзя потреблять с томатным соком

Помидоры, так же, как и все остальные ингредиенты свежего салата приносить пользу организму.
Подробнее »»

Женщина во сне проглотила помолвочное кольцо с бриллиантом

29-летней жительнице США приснился кошмар, в котором за ней и женихом гнались бандиты.
Подробнее »»

Ученые обнаружили частицы микропластика в питьевой воде

Исследование показало, что главным источников микропластика в организме является обычная пластиковая бутылка для воды
Подробнее »»

Читайте также:
19.09 - 23:25

Как полюбить понедельники: советы психолога

Анна Литвинчук советует в этот день заниматься домашними делами
Подробнее »»

19.09 - 22:41

Нейробиологи обнаружили область мозга, которая отвечает за чувство прекрасного

Нейробиологи нашли в мозгу область, которая помогает людям оценивать и реагировать на вещи, которые мы находим прекрасными или просто красивыми
Подробнее »»

19.09 - 22:33

3 рецепта красоты: красная глина для лица, тела, волос Красота

Красная глина — это осадок, образующийся на океанических глубинах. Чтобы его извлечь, нужно погрузиться на 5 км.
Подробнее »»

19.09 - 21:39

Свитолина будет выступать во втором раунде турнира в Китае

Элина Свитолина не испытала трудностей в игре против Далилы Якупович
Подробнее »»

19.09 - 21:37

Найден новый способ борьбы с колоректальным раком

Ученые в Университете Кентукки смогли обнаружить новый способ борьбы со смертельной стадией колоректального рака.
Подробнее »»

19.09 - 21:10

Что дает использование аппликатора Ляпко

Многие слышали о чудодейственном аппликаторе Ляпко. Каково его воздействие на человеческий организм и какие медицинские проблемы он поможет устранить?
Подробнее »»

19.09 - 20:48

Микробиом назначили ответственным за запах кошачих меток

Американские генетики выяснили, что бактерии производят большинство пахучих веществ, которые можно найти в секрете анальных желез бенгальского кота.
Подробнее »»

19.09 - 20:33

Ученые испытали новый метод лечения ВИЧ и добились успеха

Медики впервые обратились к CRISPR-Cas9, чтобы излечить синдром приобретенного иммунодефицита
Подробнее »»

19.09 - 19:24

В случае не победного результата в матче с Мальме Суркис оштрафует игроков Динамо

Президент киевского клуба применит штрафные санкции к футболистам, если те не добьются победного результата в матче Лиги Европы против Мальме
Подробнее »»

19.09 - 19:22

Адаптация ребенка к саду: сколько длится и что делать родителям

Наберитесь терпения и подарите ребенку свою любовь
Подробнее »»

19.09 - 18:52

Новое исследование: в основе любви лежит сострадание

Оказывается, мужчины способны сопереживать, когда испытывают глубокое чувство и заинтересованы в крепком союзе.
Подробнее »»

19.09 - 18:21

Популярные лекарства от изжоги могут провоцировать рак

Американские ученые назвали препараты, которые провоцируют рак
Подробнее »»

19.09 - 17:17

Ученые воссоздали то, что случилось с динозаврами

Международная группа из более чем двух десятков ученых проанализировала образцы керна из горных пород и холмов, чтобы понять, от чего умерли все динозавры
Подробнее »»

19.09 - 16:56

Эксперты рассказали, может ли Луна повлиять на ваше здоровье

Луна удерживает человеческий разум в плену с незапамятных времен.
Подробнее »»

19.09 - 16:46

Донорские клетки костного мозга помогли мышам забеременеть

Американские медики выяснили, что в начале беременности стволовые клетки из костного мозга отправляются в матку и размножаются там, образуя участок плаценты.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...