|
|||||||||
|
|
||||||||
22.09 - 23:40
Будет нелегко: пять советов, которые помогут убрать лишний живот| Питание
Если вы приняли окончательное решение избавится от лишнего живота, то просто покачать пресс или поотжиматься будет недостаточно. Если вы хотите стать владельцем заветных "кубиками", вам придется выполнять целый комплекс различных упражнений. Сегодня мы и поговорим об упражнениях, которые помогут избавится от живота и обзавестись атлетическим телом. Во-первых, старайтесь побольше ходить пешком. Желательно соблюдайте при этом средний темп ходьбы. С каждой неделей увеличивайте километраж и скорость хода. Иногда можно переходить на трусцу. Во-вторых, не забывайте делать повороты и наклоны. Имейте в виде, первое время делать это будет нелегко. В-третьих, выполняйте приседания. Пока живот большой, можно делать неглубокие приседания. Когда лишний вес начнет уходить, можно переходить на полные приседания. В-четвертых, когда выполняете упражнения, следите за своим дыханием. Дыхание должно быть диафрагмальным, то есть – вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте ртом. В-пятых, если у вас есть велосипед, время от времени проводите велосипедные прогулки. Таким образом вы сможете укрепить мышцы спины и живота. Также это будет полезно для сердца и кровеносных сосудов. Ну и конечно же, для максимального эффекта, откажитесь от вредных привычек. Например, ограничьте себя в употреблении алкогольных напитков, особенно пива. Также по возможности сократите потребление чересчур жирной пищи. comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|