|
|||||||||
|
|
||||||||
23.09 - 12:59
Что полезнее: рис или киноа| Питание
Различия между киноа и рисом объясняет Women’sHealth. Белок, который есть в киноа, помогает наращивать мышечную массу, поддерживает иммунную систему, способствует сытости. В нем также много минералов и антиоксидантов: марганец помогает усваивать необходимые питательные вещества, фосфор поддерживает здоровье костей, флавоноиды снижают риск развития рака, болезней Паркинсона, Альцгеймера. А что насчет риса, полезен ли он? Диетологи отмечают, что при растущей популярности киноа ЗОЖники стали бояться риса. Они демонизируют все белое: белый рис, белый картофель. Но в здоровом питании есть место для риса. И не только коричневого, в котором много антиоксидантов. Одна чашка белого риса содержит 205 килокалорий, 45 г углеводов, 1 г сахара, 0 г жира, 1 г клетчатки, 4 г белка, 55 мг калия, 16 мг кальция,19 мг магния. Коричневый рис по своим свойствам действительно ближе к киноа. В одной чаше продукта 218 килокалорий, 46 г углеводов, 1 г сахара, 2 г жира, 4 г клетчатки, 5 г белка, 154 мг калия, 20 мг кальция и 86 мг магния. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и сбалансированности диеты. Нужно пробовать и то, и другое, потом выбрать, что больше подходит и нравится по вкусу. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|