|
|||||||||
|
|
||||||||
13.01 - 10:15
Диетологи перечислили продукты, богатые витамином В12| Питание
Витамин B12 является одним из самых важных элементов для поддержания здоровья нервной системы и мозга. Он влияет на многие функции организма, поэтому его дефицит может быть опасным. Эксперты назвали продукты, которые содержат витамин В12 в большом количестве. Ученые определили, что в сутки организм взрослого человека должен получать по 3 мкг витамина В12, потому что он необходим для нормального функционирования нервной системы, профилактики анемии (малокровия), синтеза ДНК и обеспечения энергии. Этот элемент содержится в продуктах животного происхождения, а именно: в мясе (говядина, баранина, куриная грудка, кролик, печень), рыбе, яйцах, молочных продуктах, а также в морепродуктах (мидиях и креветках). Растительные продукты вообще не содержат этого витамина. Специалисты отмечают, что дефицитом витамина В12 чаще всего страдают вегетарианцы. Для того, чтобы восполнять его запас в организме, им нужно периодически употреблять витаминные добавки или сухие завтраки, обогащенные витаминами. comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile von Wasser mit Zitrone: Fakten und Vorteile nach Schlussfolgerungen von ÄrztenWasser mit Zitrone gilt als eines der beliebtesten Getränke unter Befürwortern eines gesunden Lebensstils. Benefits of water with lemon: facts and benefits according to the conclusions of doctorsWater with lemon is considered one of the popular drinks among supporters of a healthy lifestyle. Польза воды с лимоном: факты и преимущества по выводам медиковВоду с лимоном считают одним из популярных напитков среди поклонников здорового образа жизни. Користь води з лимоном: факти і переваги за висновками медиківКористь води з лимоном: факти і переваги за висновками медиків Воду з лимоном вважають одним із популярних напоїв серед прихильників здорового способу життя. Три простых ежедневных привычки для улучшения памятиПамять – это важная составляющая нашего когнитивного функционирования. |
|||||||||
|