16.01 - 05:27

Врач перечислила «очищающие» продукты и рассказала, как восстанавливать организм в январе


 

Какие предпочесть источники белка, крупы, напитки и физические тренировки?

Практическими советами поделилась Елена Викторовна Евдокимова – врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российской ассоциации эндокринологов и Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD).

Во-первых, после затяжных праздников нужно восстановить сон: ложится не позднее 23.00, за два часа до сна убирать гаджеты, не смотреть ТВ. Спать нужно в проветриваемой комнате.
Что касается рациона, устраивать голодание нежелательно: это еще больший стресс после длительного переедания. Будут кстати овощные бульоны и супы. Особенно полезны брокколи, кабачки, супы-пюре на их основе.
Хорошим отчищающим свойством обладает пшено: отваривать его нужно на воде, можно добавлять тыкву.
Из источников белка можно оставить перепелиные отварные яйца, паровые тефтели из птицы, рыбу на пару. Лучший перекус – витаминные овощные салаты с йогуртной заправкой.
Следует наладить питьевой режим. Рекомендуется обильное питье не менее двух литров в день: вода с лимоном, травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай, минеральные воды низкой минерализации природной газации, кисломолочные напитки тан, кумыс, кефир.
Восстановиться организму помогут препараты со свойствами сорбентов: принимать их нужно утром натощак и на ночь. Хороши средства растительного происхождения, поддерживающие работу печени.
Кожа – мощный орган детоксикации, поэтому полезно принимать ванны с морской солью, травяными настоями, ходить в негорячую сауну. После ванны можно выпить зеленый чай с ягодами, морс без добавления сахара.
Помогут организму прогулки на свежем воздухе, занятия по йоге, пилатесу. От тяжелых силовых тренировок лучше воздержаться.
Еще одна рекомендация врача – читать книги, строить оптимистичные планы на будущее и помнить: не за горами майские праздники.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Изменения в состоянии шеи, которые сигналят об опасных нарушениях здоровья

Глядя на шею в зеркало, можно заметить сигналы нарушений здоровья, порой очень опасных. Обращайте внимание на любые шишки, изменения в состоянии вен, - на все, что выглядит необычным, новым.
Подробнее »»

7 видов хлеба, которые помогают похудеть

Сев на диету, мы первым делом исключаем мучное. Стоит ли категорично избавляться от хлебушка?
Подробнее »»

Диетологи назвали продукты, ускоряющие процесс старения

Большинство продуктов, крадущих нашу молодость и свежесть, есть в каждой кухне
Подробнее »»

Зимние женские полусапожки – искушение комфортом

Почему-то всегда получается так, что лето пролетает быстро, а вот зима тянется медленно – медленно
Подробнее »»

Диетологи раскрыли неожиданную причину набора веса

Как оказалось, питаться исключительно здоровой пищей и заниматься спортом недостаточно
Подробнее »»

Читайте также:
19.02 - 17:43

Что такое синдром опустевшего гнезда 

Синдром опустевшего гнезда — это глубокие душевные ощущения страха и одиночества, охватывающие родителей в тот момент, когда их ребенок начинает самостоятельную жизнь.
Подробнее »»

19.02 - 16:46

Повышение уровня тестостерона у женщин увеличивает риск диабета и рака

Тестостерон считается одним из ключевых гормонов в наращивании мышечной массы - как для мужчин, так и для женщин.
Подробнее »»

19.02 - 16:41

Как снять стресс и успокоить нервы за 5 минут

В современном мире люди очень часто поддаются стрессу
Подробнее »»

19.02 - 15:39

Врачи предложили 6 простых способов стабилизировать сахар в крови при диабете

Врачи отмечают, что управлять диабетом 1 типа тяжело, но при диабете 2 типа стабилизировать сахар в крови возможно простыми способами. Для этого они, в частности, предложили достаточно спать.
Подробнее »»

19.02 - 15:38

Медики определили напиток, который полезен для зрения

Ферменты этого напитка способны влиять на состояние глаз
Подробнее »»

19.02 - 14:54

Ученые: определить эмоции по выражению лица невозможно

Ведь улыбка бывает фальшивой, а грустный взгляд – от усталости.
Подробнее »»

19.02 - 14:36

В два раза полезнее: назван лидер среди орехов

Этот орех самый полезный для иммунитета
Подробнее »»

19.02 - 13:49

«Kaktus» - тысячи подарков на любой вкус

Выполнять ежедневные задачи намного приятнее с необычными канцелярскими принадлежностями
Подробнее »»

19.02 - 13:41

5 главных соблазнов в жизни каждого и как им противостоять 

На каждом шагу нас подстерегают соблазны. Увы, но приятные вещи часто несут за собой неприятные последствия.
Подробнее »»

19.02 - 13:31

Какие привычки увеличивают количество микробов в пище

Эти привычки могут стать настоящей угрозой
Подробнее »»

19.02 - 12:44

Шесть самых простых способов укрепить иммунную систему и перестать болеть

Слабая иммунная система делает организм восприимчивым к воздействию вредных внешних факторов, в результате человек часто болеет.
Подробнее »»

19.02 - 12:26

Гречневый или ржаной: выбираем хлеб для бутербродов

Бутерброд – популярная закуска многих стран
Подробнее »»

19.02 - 12:24

Факторы, влияющие на репродуктивную функцию мужчин

Возраст отца влияет на репродуктивную способность
Подробнее »»

19.02 - 11:34

Употребление грецких орехов изменяет экспрессию генов рака груди

Грецкие орехи являются богатым источником полезных жиров и антиоксидантов, известны способностью снижать кровяное давление и уменьшать воспаление.
Подробнее »»

19.02 - 11:22

Назван самый важный витамин для здоровья

Этот витамин способствует усвоению кальция и фосфора
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...