|
|||||||||
|
|
||||||||
16.01 - 09:23
Диетолог назвала главные ошибки худеющих| Питание
Диета, правильное питание и отказ от ряда вредных, но ставших привычными, продуктов не дается легко тем, кто принял волевое решение похудеть. Постепенный переход к здоровому образу жизни и грамотному сбалансированному меню может пройти далеко не безоблачно и даже закончится срывом. Впрочем, стоит учесть главные ошибки худеющих новичков, чтобы избежать «подводных камней». О том, как это сделать рассказала в Instagram диетолог Наталья Макиенко. Многие в наше время правильно питаются, занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, но результат не удовлетворяет и, честно, бывает не заметный. Вес, качество тела, здоровье оставляют желать лучшего… Самочувствие тоже: усталость, апатия, нервное напряжение… Можно и нужно — до 17.00, ежедневно. Это могут быть фрукты, мед, качественный шоколад, домашние или веганские десерты, даже сыр относится к сладкому вкусу. Вы можете пробовать разные диеты и мучить организм экспериментами (чего я не рекомендую, просто все равно многие продолжают тестировать ), но оставьте в своей жизни важнейшее правило — есть сложные углеводы в обед. Это must have, при любых целях и при любом весе. Залог сбалансированного рациона- отсутствие тяги к сладкому вечером и правильные сигналы насыщения. Последствия: лишний вес из-за сбоя в организме, переедание и срывы, повышение кортизола и другие гормональные нарушения, анемия, язва, гастрит, резкое понижение/повышение давления, сахара, камни в почках… Спокойно можно ужинать до 20.30, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Czas trwania: zalecenia ekspertówZnaczenie ruchu i aktywności fizycznej jest obecnie uznawane za jeden z kluczowych aspektów zdrowego stylu życia. Laufdauer: Empfehlungen von ExpertenDie Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität gilt heute als einer der Schlüsselaspekte eines gesunden Lebensstils. Тривалість пробіжки: рекомендації експертівВажливість руху та фізичної активності нині визнана як один із ключових аспектів здорового способу життя. Wissenschaftler enthüllen die Geheimnisse der Beschleunigung des HautregenerationsprozessesDie Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, das sich ständig erneuert. |
|||||||||
|