|
|||||||||
|
|
||||||||
15.09 - 17:27
Диетологи назвали три лучших типа продуктов на завтрак с целью похудения| Питание
Определенные продукты, употребляемые на завтрак, обеспечивают эффект похудения. Для такого первого приема пищи с целью сброса лишнего веса лучшими считаются три типа продуктов, пишет издание Express (Великобритания). Об этом пишут СМИ. Названы лучшие продукты на завтрак, которые позволяют плотно поесть, но не только не грозят лишними килограммами, а, напротив, способствуют похудению, сообщает источник, ссылаясь на рекомендации сертифицированного персонального тренера Аарона Брауна. Эксперт считает, что для устойчивого снижения веса самым плотным и сытным приемом пищи должен быть именно завтрак. «Во время испытаний участники, употреблявшие правильно составленный завтрак, за 12 недель потеряли в весе приблизительно 9 кг. Те, у кого самым насыщенным был обед, потеряли 3,5 кг», — рассказал специалист. Браун перечислил три лучших типа продуктов на завтрак с целью похудения. Первый – источники нежирного белка: молочные продукты, птица, говядина, белая рыба, морепродукты, содержащие мало жира. Их употребление помогает более эффективно управлять аппетитом, не переедать. Второй – пища с высоким содержанием белка, здоровых жиров и клетчатки. В этом случае завтрак может включать лососевые виды рыбы, яйца, фрукты и овощи. Третий – продукты, насыщенные белком, полезными жирами и другими питательными веществами. Данный тип подразумевает завтраки на основе блюд из яиц (омлет, болтунья, шакшука и другие), которые тренер советует сочетать с авокадо, жирной рыбой, шпинатом, грибами, овощами, особенно перцем, помидорами, луком.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die Wirksamkeit der Verwendung ätherischer Öle im Kampf gegen Akne im GesichtEin großer Teil der Bevölkerung ist mit Akne im Gesicht konfrontiert, die die Stimmung erheblich beeinträchtigen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann. Ефективність використання ефірних олій у боротьбі з прищами на обличчіВелика частина населення стикається з проблемою прищів на обличчі, що може суттєво псувати настрій і впливати на самоповагу Здоровая пища для красивой кожи: советы экспертовДля многих людей уход за кожей является важным аспектом здорового образа жизни. Owoce: skuteczna broń w walce z nadwagąKażdy wie, że prawidłowe odżywianie i aktywny tryb życia to klucz do zdrowia i utrzymania optymalnej wagi. Früchte: eine wirksame Waffe im Kampf gegen ÜbergewichtJeder weiß, dass die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil der Schlüssel zur Gesundheit und zur Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts sind. |
|||||||||
|