|
|||||||||
|
|
||||||||
03.06 - 08:30
Известный врач рассказала, как сохранить результаты после диеты| Медицина
Строгие диеты дают хорошие результаты, но, к сожалению, удержать вес на нудной отметке после их завершения очень сложно. Об этом заявила корреспонденту ГолосUA врач-диетолог Людмила Бабич. «Очень часто после соблюдения диет, особенно строгих, вес начинает быстро возвращаться к первичным показателям. Избежать этого очень сложно, и, конечно, я не советую после окончания диеты питаться только низкокалорийными продуктами и овощами, ведь еда – это огромное удовольствие и не нужно себя постоянно его лишать. Главное помнить, что после диет нельзя переедать. Так называемое «правило тарелки» - должно стать для вас заповедью. Его суть - едим что хотим, но из одной тарелки (диаметром 22-25 см). Причем, ее мысленно делим на три неравных части: ровно пол тарелки – это овощи или фрукты, зелень, четверть –белковая пища (желательно варенная, тушенная или приготовленная на гриле), и оставшаяся четверть – сложные углеводы, т.е. каши, злаки и т.д» - говорит врач. Придерживаясь этого простого правила, вы не только не поправитесь, но и укрепите здоровье. Кроме того, можете поддержать свой организм добавками пектина и натуральной клетчатки! Но не в коем случае не покупайте все это в таблетках, есть натуральные порошковые добавки в пищу – они и стоят дешевле, и вреда не причинят. «Как быстро мы набираем вес, зависит от скорости нашего метаболизма. А во время голодных диет он очень снижается. Чтобы «разогнать» обмен веществ во-первых, нельзя пропускать завтрак, во-вторых в течение дня нужно пить побольше воды, желательно самой простой минеральной без газа. Откажитесь от спиртного, особенного от крепкого – оно мешает усвоению полезных веществ, разжигает аппетит, к тому же очень калорийно. Единственное, что можно себе позволить – красное сухое вино. Навсегда избавьтесь от привычки обедать у телевизора или компьютера. Наслаждайтесь пищей и старайтесь хорошо ее пережевывать, не спешите. И помните – не морите себя голодом, это абсолютно бессмысленно. Во –первых, вы подорвете здоровье, во-вторых – замедлите метаболизм, а в третьих все равно ведь доберете «свою» норму продуктов, но тройная порция еды съеденная за раз отразиться на фигуре куда хуже. Ну и конечно не забывайте о занятиях спорта. Нет возможность ходить в зал, - бегайте по утрам, не можете – делайте зарядку и т.д» - советует эксперт.
healthyliving.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|