|
|||||||||
|
|
||||||||
03.11 - 20:08
15 способов профилактики рака| Медицина
Вы наверняка слышали о противоречивых способах профилактики рака, которые наперебой предлагают в интернете. Иногда случается так, что некий способ подтверждается одними врачами, но вскоре опровергается другими. Чтобы не теряться в океане «полезных» советов, мы подготовили Вам подборку надежных, проверенных временем способов профилактики рака. Простые изменения жизни могут защитить каждого человека от серьезных проблем, причем запомнить эти 15 правил совсем несложно. Если Вы действительно заботитесь о своем здоровье, тогда приступим: 1. Откажитесь от сигарет 2. Ешьте брокколи и ягоды Хорошее дополнение – ярко окрашенные ягоды. И первые, и вторые защищают ДНК наших клеток от вредных воздействий, не допуская злокачественного перерождения. 3. Сбросьте пару килограммов для профилактики онкозаболеваний Лишние дюймы предрасполагают к раку молочной железы, кишечника, матки, пищевода, поджелудочной и желчного пузыря. Причина в том, что жировые клетки выделяют продукты, стимулирующие развитие опухолей. 4. Полегче со спиртным Алкоголь увеличивает заболеваемость раком полости рта, груди, печени, пищевода и многих других. Чем больше и чаще человек прикладывается к рюмке, тем выше вероятность печального исхода. Представители сильного пола должны довольствоваться двумя дринками (около 90 мл водки) в день, а прекрасные дамы – половиной мужской дозы! А лучше вовсе не употреблять алкогольных напитков. 5. Ограничьте жареное Исследования показывают, что продукты высокотемпературной обработки мяса крайне опасны для здоровья. Мясо лучше есть вареным или тушеным. Кроме того, старайтесь не употреблять переработанных мясных продуктов – колбасу, сосиски, сардельки, копчености, паштеты. Из-за высокого содержания нитритов и нитратов они также приводят к раку. 6. Почаще вставайте с дивана Готовьтесь проводить 30 минут в день за аэробикой – упражнениями, которые заставят сердечно-сосудистую систему активно работать и снабжать кровью ткани. Профилактика рака – это, прежде всего, подвижный образ жизни. Физические упражнения помогают бороться с ожирением, нормализуют гормональный фон и чувствительность клеток к инсулину – все это сокращает риск онкозаболеваний. 7. Защищайтесь от солнечных лучей Ультрафиолет – это мощные лучи, которые нарушают структуру ДНК и могут приводить к перерождению клеток. Чтобы защититься от них, всегда пользуйтесь солнцезащитными кремами с SPF от 30. Выходя под палящие лучи, надевайте закрытую одежду и темные очки. 8. Практикуйте безопасный секс Некоторые вирусы приводят к раку: 70% опухолей шейки матки начинаются с инфицирования женщины папилломавирусом типа 16 или 18! Возбудители вирусного гепатита вызывают рак печени и передаются половым путем. 9. Не игнорируйте прививки Вакцины от вируса папилломы предотвращают рак шейки матки, вульвы, влагалища и ануса. Оптимальное время для вакцинации – с 9 до 26 лет. Вакцина от вируса гепатита В, которая является частью плановой вакцинации детей, защищает от рака печени. 10. При профилактике рака избегайте токсинов Современный человек не в состоянии полностью оградить себя от токсинов на производстве и в быту, но знания помогут Вам ограничить риск. 11. Знайте свои гены Хотя гены не изменить (пока!), можно обращать пристальное внимание на слабые места своего организма. Как известно, профилактика и ранняя диагностика является ключом к здоровью и долголетию. 12. Регулярно посещайте врача Современная медицина может многое предложить людям, которые интересуются профилактикой рака. Пап-тест, маммография, низкодозовая компьютерная томография (LDCT), анализ крови на онкомаркеры – проконсультируйтесь со своим врачом и действуйте. 13. Принимайте лекарства для снижения заболеваемости раком 14. Осторожно с гормонами! 15. Дышите чистым воздухом Любопытный факт: в Англии загрязненный воздух вызывает 3500 случаев рака легких ежегодно, а ужасная радиация – всего 2000. Чего стоит опасаться в первую очередь? Чем дальше Вы проживаете от оживленных автомагистралей, теплоэлектростанций, железных дорог, заводов и шахт – тем лучше для Вашего здоровья. Иногда это хороший повод решиться на переезд. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|