|
|||||||||
|
|
||||||||
23.03 - 12:32
Эксперты назвали правила употребления креатина| Медицина
Спортсмены считают креатин лучшим средством для быстрого увеличения мышечной массы и силы. Если вы хотите увеличить мышечную массу, вы можете использовать креатин, но не забывайте делать это с осторожностью. Креатин увеличивает степень гидратации клеток, то есть он останавливает больше воды в клетках. Это вызывает повышенное внутриклеточное напряжение, воспринимаемое организмом как анаболический сигнал, что синтез должен начаться, в этом случае, среди прочего, белок. Рекомендуются два способа использования креатина - в циклах с фазой насыщения или без нее. Использование креатина в форме добавки должно осуществляться с соблюдением промежутков между циклами. Было исследовано, что способность мышц накапливать повышенное количество креатина ослабевает примерно через 4-6 недель и не меняет увеличение добавок креатина, поэтому после каждого цикла следует делать перерыв в течение примерно 3 недель. Передозировка креатина вредна для организма. Креатин рекомендуется принимать натощак, перед тренировкой, после тренировки, между основными приемами пищи, растворенными в воде или соке. Некоторые люди рекомендуют принимать его с глюкозой, чтобы усилить эффект - чтобы помочь усвоению добавки мышечными клетками. В период креатина следует полностью отказаться от препаратов, содержащих кофеин, который плохо влияет на всасывание креатина и увеличивает потребление жидкости. Цикл использования креатина состоит из фаз насыщения, поддержания и отдыха. Каждый из циклов приема добавки должен начинаться с фазы насыщения - доставки креатина в мышцы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|