|
|||||||||
|
|
||||||||
31.05 - 16:06
Как без таблеток поднять ферритин и пополнить запасы железа в организме?| Медицина
Доктор Ксения Машкина поделилась советами, которые помогут поднять уровень ферритина без медикаментов. Какие ситуации считать критичными и требующими более серьезного вмешательства? Когда гемоглобин в анализах менее 125, а ферритин менее 30. Во всех остальных случаях действуем по алгоритму. Далее приводим в порядок печень. Для этого важно нормализовать желчеотток, не перегружать орган. Желудок — здесь важно привести в норму кислотность, чаще всего проблемы бывают, когда она слишком низкая. Из-за чего плохо усваиваются белки, а без них железо также проходит мимо. Не забываем о поджелудочной железе, если есть необходимость, помогаем ей ферментами. Помним о физической активности. Под лежачий камень не только вода не течет, но и железо плохо усваивается. Избавляемся от пищевого мусора в рационе. Питаемся максимально сбалансированно. Добавляем в меню железосодержащие продукты. Важно знать, что для хорошего усвоения железу нужны кофакторы: витамины С, В12, D, А, магний, медь, цинк, марганец, кремний, селен, хром. Чтобы держать показатели железа под контролем и вовремя выявить дефицит, раз в квартал сдаем анализ на гемоглобин и ферритин. Отслеживаем динамику. medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit und Pestizide: Verbreitung und mögliche FolgenPestizide, Chemikalien, die Pflanzen vor Schädlingen und Krankheiten schützen, werden in der Landwirtschaft auf der ganzen Welt gnadenlos eingesetzt. Gesunde Ernährung für schöne Haut: kompetente BeratungFür viele Menschen ist Hautpflege ein wichtiger Aspekt eines gesunden Lebensstils. Здоров'я та пестициди: поширення й можливі наслідкиПестициди, хімічні речовини, які використовуються для захисту рослин від шкідників та хвороб, нещадно застосовуються у сільському господарстві по всьому світу Health and pesticides: prevalence and possible consequencesPesticides, chemicals used to protect plants from pests and diseases, are used mercilessly in agriculture around the world. Здоровье и пестициды: распространение и возможные последствияПестициды, химические вещества, которые используются для защиты растений от вредителей и болезней, беспощадно используются в сельском хозяйстве по всему миру. |
|||||||||
|