|
|||||||||
|
|
||||||||
02.05 - 13:28
Депрессия может быть заразнаАмериканские исследователи обнаружили, что образ мыслей людей, который постепенно приводит к развитию депрессии, может передаваться тем, кто находится в их окружении, сообщает Journal of Clinical Psychology. Джеральд Хэйфелл и Дженнифер Хеймс, авторы исследования из Университета Нотр-Дам (штат Индиана) наблюдали за живущими в общежитии девушками из университетского колледжа, и установили, что реакция на стрессы склонных к депрессии девушек, заставляющая видеть мир в серых тонах, распространяется на их соседок по комнате. Спустя шесть месяцев у них тоже начинают появляться симптомы депрессии. Как правило, депрессия развивается в большинстве случаев у тех, кто рассматривает события извне как результат факторов, которые в силу собственной ущербности они не способны изменить. Согласно данным ВОЗ, психическими расстройствами страдает каждый четвертый-пятый житель Земли, а к 2020 году депрессия займет первое место среди заболеваемости. Особенно часто, как отмечают психологи, депрессия одолевает человека в весенний период. Бороться с ней специалисты рекомендуют физическими нагрузками, в связи с тем, что при активном движении в организме выделяются эндорфины или "гормоны удовольствия". Также полезны получасовые прогулки перед сном и контрастный душ. Во время обеда в рабочие дни, когда на улице ясно и солнечно, нужно подольше находиться на открытом воздухе, а в рабочем помещении стоит позаботиться об освещении: чем оно ярче, тем лучше. После зимы организм человека сильно истощен и отмечается снижение иммунитета, поэтому необходимо помнить о витаминах, в частности о таких, как B, C и D. Также следует отметить, что на настроение влияет витамин D, который восполнить можно не только при помощи солнечного света, но потреблением молочных продуктов, печени, сливочного масла и рыбы. Весенний рацион должен включать в себя продукты, повышающие уровень гормона "гормон счастья" – серотонина, отвечающего за хорошее настроение. К эти продуктам относят финики, хурму, сливы, бананы, инжир, яблоки и шоколад. Также как и в другие времена года, весной важно соблюдать режим сна и бодрствования, труда и отдыха. Сон должен длиться не менее 8 часов. Неполноценный сон влияет не только на умственную деятельность, на состояние организма и его работоспособность, но и на общее психическое самочувствие. Инф. globalscience.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|