15.12 - 10:25

Как прогнать суицидальные мысли и начать новую жизнь


 

Так уж сложилось, что мысли о самоубийстве могут возникнуть у каждого из нас. И если эта горькая участь постигла Вас – не стоит считать себя ненормальным или морально слабым человеком. Просто боль, испытываемая Вами в этот промежуток времени значительно превышает те ее объемы, с которыми Вы можете справиться.

Кажется, что такое тяжелое и гнетущее состояние поглотило Вас навсегда, но поверьте - заручившись поддержкой близких и подождав какое-то время, можно преодолеть любые испытания. Если же в Вашем окружении нет людей, которым Вы готовы довериться, запишитесь на прием к психоаналитику – для этого существует специальная психологическая помощь в Киеве.

Чтобы помочь себе справиться с мыслями о суициде, следует сделать пять шагов:

Шаг первый. Подумайте о том, что является причиной возникновения суицидальных мыслей (своеобразные триггеры, запускающие проблему). Это могут быть алкоголь, годовщина смерти близкого человека или стресс от неудачных отношений, просмотр старых фотографий или прослушивание депрессивной музыки. Определите эти пусковые механизмы и ситуации и старайтесь избегать их.

Шаг второй. Пообещайте себе не совершать необдуманных радикальных поступков, отложите их на день, два, неделю. Держите дистанцию между чувствами и поступками, какой бы сильной и нетерпимой не казалась боль. Мысли о суициде не должны стать реальностью.

Шаг третий. Заручитесь поддержкой. Это могут быть друзья, вторая половинка, коллеги или психотерапевт в Киеве. Пускай стыд, страх или смущение не мешают Вам обратиться за помощью. Ведь для того, чтобы прогнать нарастающие угнетение и боль, иногда достаточно просто поговорить по душам, рассказав о том, что Вас беспокоит, о ситуации, в которой Вы оказались.

Шаг четвертый. Позаботьтесь о себе. Отыщите здоровые способы борьбы со стрессом: занимайтесь спортом, медитируйте, гуляйте на свежем воздухе, побольше спите и не пропускайте приемы пищи. Откажитесь от употребления алкогольных напитков и медикаментозных препаратов.

Шаг пятый. Найдите занятия и хобби, которые помогут Вам реализовать себя и придадут жизни осмысленности и новых целей для достижения. Занимаясь интересными вещами, Вы сразу же почувствуете себя лучше, а значит – уменьшите вероятность повторного возникновения пагубных мыслей и чувств.

И главное, помните: каким бы тяжелым и безысходным ни было Ваше состояние – оно временно. Наступит день, когда Вы опять почувствуете себя лучше, а жизнь заиграет новыми красками. Никогда не теряйте надежды, окружайте себя интересными людьми и помните, что после дождя опять засияет солнце!

Ключевые слова:
Читайте также:

Стартап, способный изменить планету: ученые сделали сенсационное заявление

Британские ученые наводнят мир искусственными бананами и кофе без кофеина, тем самым, по их концепции, предотвратив голод в Стартап, способный изменить планету: ученые сделали сенсационное заявлениестранах «третьего мира».
Подробнее »»

В чем отличие женской жестокости от мужской

Жестокость — особенность личности, заключающаяся в полном безразличии к страданиям других людей или животных, а также стремление причинять боль другим.
Подробнее »»

В Канаде ожидается мощнейшее землетрясение с тысячами жертв

Ученые сделали пугающие прогнозы о количестве пострадавших.
Подробнее »»

Косметологи рассказали, как отбелить кожу

Давайте теперь посмотрим, как простые смеси, которые вы можете приготовить дома, могут творить чудеса в осветлении вашей кожи. Папайя и медовая маска.
Подробнее »»

Ученые выяснили, почему женщины живут дольше мужчин

Исследователи решили объяснить факт, который давно заметили в обществе
Подробнее »»

Читайте также:
25.06 - 15:38

Перечисляем лекарства, которые «не дружат» с некоторыми продуктами

Врачи говорят о том, что определенные сочетания лекарственных средств и еды могут сделать лечение бесполезным.
Подробнее »»

25.06 - 15:06

В Тихом океане обнаружили зеленых светящихся акул

У берегов штата Калифорния ученые обнаружили редкий вид акул.
Подробнее »»

25.06 - 14:57

Диета и здоровый образ жизни

В погоне за современными стандартами, для достижения идеальной фигуры, женщины стараются испробовать на себе различные диеты для похудения, которые можно найти на сайтах о женском здоровье
Подробнее »»

25.06 - 14:34

Лечебные санатории Украины

При слове санаторий у многих из нас воображение рисует довольно грустную картинку
Подробнее »»

25.06 - 14:31

Почему черный шоколад полезен для здоровья

Диетолог Роб Хобсон уверен: в обычном шоколаде скрывается универсальное средство, дарящее долголетие. И употреблять его стоит каждый день.
Подробнее »»

25.06 - 14:06

Ученые "научили" протезы чувствовать боль

В университете Джона Хопкинса создали новый тип искусственной кожи для протезов
Подробнее »»

25.06 - 13:32

Ученые назвали главную опасность татуировок 

Как оказалось, после сеанса в тату-салоне некоторые люди могут подцепить практически неизлечимую болезнь. Речь идет о людях со слабым иммунитетом.
Подробнее »»

25.06 - 13:05

Почему консерванты считаются вредными?

Консерванты, хоть и продлевают срок годности продукта, не являются полезными для организма. Американские ученые из Института регенеративной медицины выяснили, в чем же заключается их главный вред.
Подробнее »»

25.06 - 12:39

Психолог рассказал, почему женщинам не стоит ставить крест на карьере ради детей

По словам Михаила Лабковского, детям нужны родители, которые могут чем-то поделиться.
Подробнее »»

25.06 - 12:02

Как определить свежесть и полезность продуктов

Очень часто просто по внешнему виду продукта трудно определить, насколько он свежий. Именно для этого существую хитрые приемы, которые помогут тебе определить, можно ли еще кушать эту еду или не добавил ли производитель лишних ингредиентов.
Подробнее »»

25.06 - 11:33

Углеводы, которые нужно есть, чтобы похудеть 

Одна из самых серьезных ошибок, которые можно совершить, сев на диету — полный отказ от углеводов.
Подробнее »»

25.06 - 11:09

Идеальный летний завтрак: тосты с ягодами

Начинай день вкусно!
Подробнее »»

25.06 - 10:26

Ученые создадут вакцину от аллергии на кошек

Ученые приступили к разработке генно-инженерной вакцине, которая поможет избавиться от аллергии на кошек.
Подробнее »»

25.06 - 10:03

Как заставить себя пить больше воды?

В обычной жизни, когда температура за окном не превышает градусов двадцати, с известным правилом «восьми стаканов воды в день» можно поспорить: на финальный объем влияют и образ жизни, и климат. Но когда термометр за окном стремительно превыша
Подробнее »»

25.06 - 09:32

Изменение климата может ускорить растущую нехватку воды, - ученые

Изменения климата способны ускорить рост нехватки воды на территории Азии.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...