15.12 - 10:25

Как прогнать суицидальные мысли и начать новую жизнь


 

Так уж сложилось, что мысли о самоубийстве могут возникнуть у каждого из нас. И если эта горькая участь постигла Вас – не стоит считать себя ненормальным или морально слабым человеком. Просто боль, испытываемая Вами в этот промежуток времени значительно превышает те ее объемы, с которыми Вы можете справиться.

Кажется, что такое тяжелое и гнетущее состояние поглотило Вас навсегда, но поверьте - заручившись поддержкой близких и подождав какое-то время, можно преодолеть любые испытания. Если же в Вашем окружении нет людей, которым Вы готовы довериться, запишитесь на прием к психоаналитику – для этого существует специальная психологическая помощь в Киеве.

Чтобы помочь себе справиться с мыслями о суициде, следует сделать пять шагов:

Шаг первый. Подумайте о том, что является причиной возникновения суицидальных мыслей (своеобразные триггеры, запускающие проблему). Это могут быть алкоголь, годовщина смерти близкого человека или стресс от неудачных отношений, просмотр старых фотографий или прослушивание депрессивной музыки. Определите эти пусковые механизмы и ситуации и старайтесь избегать их.

Шаг второй. Пообещайте себе не совершать необдуманных радикальных поступков, отложите их на день, два, неделю. Держите дистанцию между чувствами и поступками, какой бы сильной и нетерпимой не казалась боль. Мысли о суициде не должны стать реальностью.

Шаг третий. Заручитесь поддержкой. Это могут быть друзья, вторая половинка, коллеги или психотерапевт в Киеве. Пускай стыд, страх или смущение не мешают Вам обратиться за помощью. Ведь для того, чтобы прогнать нарастающие угнетение и боль, иногда достаточно просто поговорить по душам, рассказав о том, что Вас беспокоит, о ситуации, в которой Вы оказались.

Шаг четвертый. Позаботьтесь о себе. Отыщите здоровые способы борьбы со стрессом: занимайтесь спортом, медитируйте, гуляйте на свежем воздухе, побольше спите и не пропускайте приемы пищи. Откажитесь от употребления алкогольных напитков и медикаментозных препаратов.

Шаг пятый. Найдите занятия и хобби, которые помогут Вам реализовать себя и придадут жизни осмысленности и новых целей для достижения. Занимаясь интересными вещами, Вы сразу же почувствуете себя лучше, а значит – уменьшите вероятность повторного возникновения пагубных мыслей и чувств.

И главное, помните: каким бы тяжелым и безысходным ни было Ваше состояние – оно временно. Наступит день, когда Вы опять почувствуете себя лучше, а жизнь заиграет новыми красками. Никогда не теряйте надежды, окружайте себя интересными людьми и помните, что после дождя опять засияет солнце!

Ключевые слова:
Читайте также:

Стиль по-французски: 5 базовых предметов гардероба, которые есть у каждой француженки

Иногда кажется, что француженкам, чтобы выглядеть стильно и с особым шиком, не приходится делать абсолютно ничего – им дано это от рождения.
Подробнее »»

По каким признакам можно определить риск возникновения тромбоза

Последствием тромбоза бывают тяжелые заболевания – инфаркт, инсульт, аневризма сердца, тромбоэмболия и другие.
Подробнее »»

5 продуктов для долгой жизни

Чтобы жизнь была качественной, длинной и здоровой, нужно хорошо питаться. Рассказываем о некоторых самых полезных и питательных продуктов, которые помогут сохранить молодость
Подробнее »»

Назван главный цвет года 2019

Специалисты Института цвета Pantone снова рассказали, какого цвета вещи искать на полках магазинов ближайший год.
Подробнее »»

Экзотическая красота: Маски из банана для волос

Знаем ли мы, какую помощь организму может принести ставший уже таким привычным экзотический фрукт банан?
Подробнее »»

Читайте также:
10.12 - 20:37

6 продуктов, которые вредят мозгу 08.1

Продукты питания могут непосредственно влиять на работу мозга, утверждают ученые.
Подробнее »»

10.12 - 20:05

Один продукт, благодаря которому ты будешь потрясающе выглядеть без одежды

Отопительный сезон уже в разгаре – кожа сохнет, ношение колгот и теплых вещей еще более способствуют этому неприятному явлению.
Подробнее »»

10.12 - 19:38

Как остановить выпадение волос зимой

Остановят потерю волос перец и пыльца.
Подробнее »»

10.12 - 19:01

10 способов противостоять энергетическому вампиру

Бывает, что в компании какого-то человека вы чувствуете себя утомленным, и ваши силы буквально утекают, словно что-то высасывает вашу энергию.
Подробнее »»

10.12 - 18:23

Электронные игрушки замедляют развитие речи у детей

Ученые из Университета Северной Аризоны установили, что электронные игрушки, которые светятся, произносят слова и даже поют, замедляют развитие речи у детей.
Подробнее »»

10.12 - 18:04

Как древние женщины соблазняли мужчин?

В чем заключается и где скрывается секрет обольщения мужчин? Ответ на этот вопрос жаждет узнать огромное количество представительниц слабого пола.
Подробнее »»

10.12 - 17:27

Как нужно наряжать елку на Новый год 2019 для привлечения удачи

Для выбора места, где будет красоваться елка, необходимо руководствоваться правилами фэн-шуй.
Подробнее »»

10.12 - 17:12

7 вещей, которые ты должна знать о сожительстве с парнем

Готовить не в одиночестве – истинное наслаждение.
Вы работаете как сплоченная команда, смотрите на фоне «Друзей» и целуете друг друга окрашенными в свеклу губами. Романтика!

Подробнее »»

10.12 - 16:35

5 продуктов, которые могут довести до диабета

Эксперты в области питания рассказали о том, что употребление некоторых продуктов приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови, и при постоянном их присутствии в рационе может развиться резистентности к инсулину.
Подробнее »»

10.12 - 16:16

Стелла Маккартни выступит на конференции ООН

Дизайнер Стелла Маккартни объединилась с Организацией Объединенных Наций, чтобы раскрыть экологически последствия индустрии моды.
Подробнее »»

10.12 - 15:36

Сезон простуд: ТОП самых странных способов укрепить иммунитет

Защитные силы организма помогут увеличить броский маникюр на больших пальцах, спиртовая настойка с "языком тещи", букетик синих фиалок на обеденном столе и массаж гречкой.
Подробнее »»

10.12 - 15:10

Кілька секретів, як успішно захистити дипломну роботу

Захист диплома вважають останнім акордом студентського життя
Подробнее »»

10.12 - 15:02

Советы по этикету и грамотному ведению переписки 2 часть

Этикет деловой переписки
Подробнее »»

10.12 - 14:36

Пряности лечат и греют: про корицу, кардамон, имбирь и другие специи

Пряности улучшают кровообращение, очищают дыхательные пути, оказывают положительное влияние на обмен веществ, помогают организму избавляться от шлаков и токсинов, обладают бактерицидными свойствами и способствуют созданию хорошего настроения.
Подробнее »»

10.12 - 14:08

Леопард, бордо и teddy bear: самые теплые и стильные шубки, чтобы согреться

После таких солнечных и теплых осенних дней сложно перестроиться на внезапные холода.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...