15.05 - 06:37

Как справиться с волнением перед важным событием: советы по медитации


 

Чтобы справиться с волнением, можно попробовать начать медитировать.

В жизни каждого из нас бывают важные события — собеседование, выступление на публике, ответственная встреча, экзамен или что-то очень личное, когда мы больше волнуемся и не можем рационально управлять своими эмоциями. В таком случае вам пригодится медитация перед важным событием, которая успокоит ваши нервы и улучшит умственные способности, обеспечив замечательные результаты в жизни. Такую медитацию можно делать и в домашних условиях, и на природе, прихватив с собой коврик для йоги или легкий плед.

Как правильно медитировать
Для успешного важного события в жизни нужны абсолютное спокойствие, сосредоточенность, концентрация. В этом и поможет наша медитация перед важным событием или ответственным днем вашей жизни.

Подготовка сознания. Перед тем, как начать подготовку к важному событию, сделайте медитацию. Ее длительность зависит только от вас: она может продолжаться пять минут, а может — и час, если у вас есть столько времени и вам никто не будет мешать. Сядьте удобно на полу, закройте глаза и представьте чистое озеро без единой волны или чистый лес. Эта картина в вашем воображении должна наполнить вас спокойствием и гармонией. Посидите спокойно, медленно вдохните, и вы можете продолжать подготовку к важному дню.

Концентрация. Следующие упражнение перед важным событием в вашей жизни направлено на концентрацию. Если вы учите информацию на экзамен или запоминаете слова речи на ответственное выступление перед публикой, следите за тем, чтобы вы были сконцентрированы на тексте. Время от времени делайте паузы и рассказывайте вслух то, что уже выучили. Чтобы ваш мозг отдыхал — делайте небольшие прогулки на свежем воздухе.

 

Вера. Не забывайте о силе слова. За некоторый период до важного события начните повторять аффирмации — это своеобразные "формулы" самовнушения, с помощью которых можно настроиться на позитивный лад и даже исполнить желания. Например, перед важной встречей можно повторять каждый день аффирмации: "Я это сделаю", "Я спокоен", "У меня все получится". Важно в этих аффирмациях избегать частички "не".

Спокойствие и только спокойствие. Картинку из пункта выше нужно представлять не единожды, а несколько раз перед важной встречей. Особенно полезно представить ее в ночь перед важным событием и даже — перед началом ответственной встречи или выступления. После такой экспресс-медитации вы легко обретете физическое и духовное спокойствие.

Собранность. Итак, ваше испытание важной встречей началось. Сейчас главное — не потерять спокойствие и помнить все, что вы делали во время подготовки. Соберитесь, ведь это поможет избежать вам глупых ошибок.

Позитивное мышление. Правильная подготовка препятствует провалу, — говорили древние философы. Если вы хорошо подготовились к важному событию в вашей жизни, — собеседованию, выступлению на публике, ответственной встрече, экзамену или чему-то личному, помедитировав накануне, думайте позитивно об этом дне, и тогда у вас все получиться.

https://www.segodnya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
23.08 - 22:04

Варианты полезных и сытных перекусов

Поднимаем настроение, уровень энергии, осознанности и всего самого лучшего, лишь немного перекусив. А чем – мы рассмотрим в данной статье
Подробнее »»

23.08 - 21:32

Канадские ученые создают бензин из пластика

Новый способ переработки
Подробнее »»

23.08 - 21:16

Почему перед месячными надувается живот: причины и методы борьбы с проблемой

Каждая женщина фертильного возраста ежемесячно имеет дело с таким явлением, как менструации.
Подробнее »»

23.08 - 21:04

Воздействие человека на Мировой океан за десять лет возросло вдвое

Исследование впервые оценило, как совокупное воздействие, которое люди оказывают на океаны, меняется и насколько быстро
Подробнее »»

23.08 - 20:25

Что такое гидролаты: состав душистой воды, польза для кожи, домашнее приготовление

На полках магазинов косметики, особенно тех, что гордятся натуральной и экологически чистой продукцией, можно встретить бутылочки с надписью «гидролат».
Подробнее »»

23.08 - 20:20

Хирург-любитель неудачно кастрировал друга

74-летний житель США нелегально провел кастрацию мужчине, чтобы тот стал евнухом.
Подробнее »»

23.08 - 20:07

Названы 10 деликатных проблем, требующих обязательного обращения к врачу

В Великобритании медики составили список из 10 деликатных признаков, которые на самом деле требуют обязательного обращения к врачу
Подробнее »»

23.08 - 19:23

Как испечь песочный пирог с дыней

Готовим вкусный и необычный летний пирог
Подробнее »»

23.08 - 19:01

Продукты, повышающие настроение

Учеными доказано, что каждый из следующих продуктов повышает настроение
Подробнее »»

23.08 - 18:24

Отношения между мужчиной и женщиной: органы чувств

Сколько бы нам не навязывали мысль, что у мужчин при сексе задействован всего лишь один орган, к чувствам не имеющий никакого отношения.
Подробнее »»

23.08 - 18:02

В NASA занялись поисками жизни на спутнике Юпитера

Миссию не одобряли десятилетиями
Подробнее »»

23.08 - 17:30

Оранжевая моча: такой цвет – норма или патология?

Оранжевая моча: такой цвет – норма или патология?
Подробнее »»

23.08 - 17:05

Врач высказался против поцелуев в сезон простуд – даже в щеку

Даже при дружеском поцелуе в щеку можно заразиться простудным заболеванием, уверяет врач.
Подробнее »»

23.08 - 16:23

Сельдерей в кулинарии и медицине: лечебные свойства и рецепты необычных блюд

Из «Одиссеи» Гомера можно узнать, как древние греки ценили сельдерей за целительную силу. Называли его в те времена «селинон».
Подробнее »»

23.08 - 16:06

Минералы – соль земли

Для нормальной жизнедеятельности организму необходимо получать в больших количествах такие элементы, как уголь, водород, кислород и азот.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...