|
|||||||||
|
|
||||||||
09.06 - 08:08
Психосоматика: как работать со своими эмоциями, чтобы избежать болезнейСтресс, негативные мысли и внутренние конфликты угрожают твоему здоровью не меньше, чем эпидемия гриппа в твоем офисе. давай обсудим, что такое психосоматика, Почему важно работать с эмоциями и как это поможет избежать болезней. Рассказывает Екатерина Богомолова, телесный психотерапевт и сексолог. Бытует два распространенных мнения о психосоматике: одни говорят, что это все ерунда, поскольку эмоции сложно потрогать и они никак не касаются болезней. Другие верят в связь, но, когда заболевают, не понимают, что можно сделать на физическом уровне. На самом же деле эмоции достаточно материальны: в момент ярких переживаний происходит выброс определенных гормонов, которые влияют на весь организм. Наше тело умнее нас и реагирует быстрее, чем сознание. Поэтому отвечает на переживания болезнью – это своего рода защитная реакция. К сожалению, в силу насыщенного образа жизни многие люди не всегда могут адекватно оценить те стресс-факторы, с которыми регулярно сталкиваются. Так как человеку свойственно адаптироваться к любым обстоятельствам, банальная пробка по дороге на работу уже не воспринимается как стресс. Туда же можно отнести непрерывное использование гаджетов или резкие звуки, например, когда мы только проснулись или засыпаем под них. На самом же деле нервная система человека воспринимает сбой режима, голод и нарушение сна как сильный стресс. Конечно, многое зависит от типа личности и восприимчивости человека. Например, интроверты и тревожные люди более предрасположены к психосоматике.
3 главные причины психосоматических заболеваний Интенсивная работа, перенапряжение, усталость. Нервная обстановка и неблагоприятные отношения в семье. Чем больше таких последствий накапливается, тем выше риск развития психосоматических заболеваний. Неотреагированные эмоции Длительное переживание негативных эмоций и отсутствие возможности их выплеснуть также становятся причиной физических недугов. Механизм сопротивления Болезнь может стать следствием страха или неосознанного нежелания что-то делать. Таким образом мы подсознательно пытаемся избежать этого.
Горло связывают с непроговоренными чувствами, эмоциями и переживаниями. Обычно людям с вечно больным горлом сложно высказывать свое недовольство и очерчивать личные границы. Аллергические реакции Ими страдают люди, для которых мир ощущается небезопасным. Это своего рода форма защиты. Также аллергию может вызвать внезапно подавленный гнев или агрессия. Синдром раздраженного кишечника Вздутия, рези и боль в животе обычно свидетельствуют о психотравме, которую сам человек мог и не заметить. Психосоматика этой проблемы связана с эмоциями, кото-рые мы в себе подавляем. Обычно это связано с чувством безысходности и бессилия. Причем часто исток этих чувств не в текущих проблемах, а в старой детской травме, которая становится механизмом запуска СРК сейчас. Язвы, эрозии и гастриты Эти болезни связаны с нервной системой и чаще всего появляются у людей амбициозных, требовательных к самим себе и склонным к перфекционизму. Как правило, для них очень важно оправдывать ожидания других. Головная боль Мигрени говорят об удержании чувств, нарушении своего “хочу”. Это страхи или внутренние противоречия различного характера, в том числе сексуального. Среди возможных факторов – низкая самооценка, самокритичность, сильный стресс, усталость. Панические атаки Причина появления панических атак может быть очень разная. Это может быть следствие длительного стресса и продолжительного эмоционального напряжения. Также они случаются, когда человек переживает безвыходную ситуацию или сталкивается со страхом внутри себя. Паника часто возникает внезапно, как будто на ровном месте, но это не так, причина есть всегда. Сексуальные и гинекологические заболевания Обычно это беспокойство по поводу своей внешности и привлекательности. Страх бесплодия или, наоборот, внутренние терзания по поводу родов или материнства. Обострение по гинекологии может возникать от разочарования, обиды или злости на мужчину. Например, после сильной ссоры или измены. В сексуальной сфере у женщин к психосоматике относят отсутствие оргазма и сексуального желания. У мужчин – нарушения эрекции и преждевременную эякуляцию. Как избежать болезней на почве стресса? Поскольку в нашей жизни напряжения разного рода и так достаточно, следует добавлять больше элементов расслабления: дыхательные упражнения, медитации, массаж. Также важно учиться взаимодействовать со своим организмом и прислушиваться к своему телу. И конечно, чем сильнее твоя внутренняя осознанность и понимание своих чувств, тем выше вероятность не накапливать эмоции. Если ты заметила определенную закономерность, которую можно назвать хроникой, стоит более детально подойти к разбору механизма и обратиться к психотерапевту. cosmo.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|