09.06 - 08:08

Психосоматика: как работать со своими эмоциями, чтобы избежать болезней


 

Стресс, негативные мысли и внутренние конфликты угрожают твоему здоровью не меньше, чем эпидемия гриппа в твоем офисе. давай обсудим, что такое психосоматика, Почему важно работать с эмоциями и как это поможет избежать болезней.

Рассказывает Екатерина Богомолова, телесный психотерапевт и сексолог.
Первое, что хочется сказать: не существует негативных эмоций – каждое чувство имеет место быть в случае адекватности ситуации. Эмоция – это естественная реакция на происходящее. А вот удержанные и подавленные нами эмоции могут влиять негативно, ведь именно они формируют неосознанные реакции и психосоматические заболевания в будущем.

Бытует два распространенных мнения о психосоматике: одни говорят, что это все ерунда, поскольку эмоции сложно потрогать и они никак не касаются болезней. Другие верят в связь, но, когда заболевают, не понимают, что можно сделать на физическом уровне.

На самом же деле эмоции достаточно материальны: в момент ярких переживаний происходит выброс определенных гормонов, которые влияют на весь организм. Наше тело умнее нас и реагирует быстрее, чем сознание. Поэтому отвечает на переживания болезнью – это своего рода защитная реакция. К сожалению, в силу насыщенного образа жизни многие люди не всегда могут адекватно оценить те стресс-факторы, с которыми регулярно сталкиваются. Так как человеку свойственно адаптироваться к любым обстоятельствам, банальная пробка по дороге на работу уже не воспринимается как стресс. Туда же можно отнести непрерывное использование гаджетов или резкие звуки, например, когда мы только проснулись или засыпаем под них. На самом же деле нервная система человека воспринимает сбой режима, голод и нарушение сна как сильный стресс.

Конечно, многое зависит от типа личности и восприимчивости человека. Например, интроверты и тревожные люди более предрасположены к психосоматике.

 

3 главные причины психосоматических заболеваний
Хронический стресс/эмоциональное напряжение

Интенсивная работа, перенапряжение, усталость. Нервная обстановка и неблагоприятные отношения в семье. Чем больше таких последствий накапливается, тем выше риск развития психосоматических заболеваний.

Неотреагированные эмоции

Длительное переживание негативных эмоций и отсутствие возможности их выплеснуть также становятся причиной физических недугов.

Механизм сопротивления

Болезнь может стать следствием страха или неосознанного нежелания что-то делать. Таким образом мы подсознательно пытаемся избежать этого.


Что болит?
Хроническая ангина

Горло связывают с непроговоренными чувствами, эмоциями и переживаниями. Обычно людям с вечно больным горлом сложно высказывать свое недовольство и очерчивать личные границы.

Аллергические реакции

Ими страдают люди, для которых мир ощущается небезопасным. Это своего рода форма защиты. Также аллергию может вызвать внезапно подавленный гнев или агрессия.

Синдром раздраженного кишечника

Вздутия, рези и боль в животе обычно свидетельствуют о психотравме, которую сам человек мог и не заметить. Психосоматика этой проблемы связана с эмоциями, кото-рые мы в себе подавляем. Обычно это связано с чувством безысходности и бессилия. Причем часто исток этих чувств не в текущих проблемах, а в старой детской травме, которая становится механизмом запуска СРК сейчас.

Язвы, эрозии и гастриты

Эти болезни связаны с нервной системой и чаще всего появляются у людей амбициозных, требовательных к самим себе и склонным к перфекционизму. Как правило, для них очень важно оправдывать ожидания других.

Головная боль

Мигрени говорят об удержании чувств, нарушении своего “хочу”. Это страхи или внутренние противоречия различного характера, в том числе сексуального. Среди возможных факторов – низкая самооценка, самокритичность, сильный стресс, усталость.

Панические атаки

Причина появления панических атак может быть очень разная. Это может быть следствие длительного стресса и продолжительного эмоционального напряжения. Также они случаются, когда человек переживает безвыходную ситуацию или сталкивается со страхом внутри себя. Паника часто возникает внезапно, как будто на ровном месте, но это не так, причина есть всегда.

Сексуальные и гинекологические заболевания

Обычно это беспокойство по поводу своей внешности и привлекательности. Страх бесплодия или, наоборот, внутренние терзания по поводу родов или материнства. Обострение по гинекологии может возникать от разочарования, обиды или злости на мужчину. Например, после сильной ссоры или измены. В сексуальной сфере у женщин к психосоматике относят отсутствие оргазма и сексуального желания. У мужчин – нарушения эрекции и преждевременную эякуляцию.

Как избежать болезней на почве стресса?
Первое, что может помочь, – отсутствие дополнительного стресса, соблюдение здорового режима питания, сна и комбинирование активной умственной деятельности и физической нагрузки.

Поскольку в нашей жизни напряжения разного рода и так достаточно, следует добавлять больше элементов расслабления: дыхательные упражнения, медитации, массаж. Также важно учиться взаимодействовать со своим организмом и прислушиваться к своему телу.

И конечно, чем сильнее твоя внутренняя осознанность и понимание своих чувств, тем выше вероятность не накапливать эмоции. Если ты заметила определенную закономерность, которую можно назвать хроникой, стоит более детально подойти к разбору механизма и обратиться к психотерапевту.

cosmo.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Методики эстетической медицины

Эстетическая медицина позволяет производить коррекцию внешних данных людей, лечить заболевания кожи, ногтей, волос с помощью разнообразных медицинских процедур и методик
Подробнее »»

Стала известна истинная причина анорексии

Ученые сравнили ДНК 17 000 пациентов с анорексией и 55 000 здоровых людей
Подробнее »»

Стало известно, чем болеют президенты самых влиятельных стран мира

Дональд Трамп
Одиозный политик, пришедший к власти в пожилом возрасте, успел нажить несколько диагнозов.

Подробнее »»

Как подготовить ребенка к успешной учебе?

Широко известно, что ребенок, который способен сохранять внимание на протяжении всего урока гораздо легче усваивает учебный материал и затрачивает меньшее количество времени на подготовку домашнего задания.
Подробнее »»

Положительное воздействие домашних животных на здоровье

Спросите любого владельца кошки и он расскажет вам насколько положительно любимый питомец влияет на качество его жизни.
Подробнее »»

Читайте также:
23.07 - 19:39

Монстр по соседству: 20 невероятно гадких бытовых привычек 

Странно, но мужчины жалуются на скверное поведение женщин в быту гораздо чаще, чем наоборот. Может, дамы просто более толерантны?
Подробнее »»

23.07 - 19:07

Найден новый способ борьбы с вредными привычками

Организаторы эксперимента проанализировали места жительства участников и их образ жизни
Подробнее »»

23.07 - 18:08

Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном

Употреблять пищу на сон грядущий врачи не рекомендуют, но что делать, если вы поздно пришли домой?
Подробнее »»

23.07 - 17:04

5 причин пить чайный гриб

Комбуча (чайный гриб) – ферментированный чай, достаточно известный в наши дни. Напиток впервые приготовлен в Китае в 3 веке до нашей эры.
Подробнее »»

23.07 - 16:26

Продукты питания против атеросклероза

Вредные выбросы оказывают воздействие не только на окружающую среду, но и на здоровье сердца. Они приводят к развитию атеросклероза, и есть продукты питания, которые помогут бороться с этой проблемой.
Подробнее »»

23.07 - 16:01

Певица Ассоль выходит замуж

Церемония свадьбы состоится 19 сентября.
Подробнее »»

23.07 - 15:35

Признаки, которые выдают алкоголика

По данным ВОЗ, в мире 140 миллионов алкоголиков.  И большинство из них не лечатся. Есть несколько признаков того, что выдает алкоголика.
Подробнее »»

23.07 - 15:03

Mini подарит новую экологичную жизнь самой крошечной модели

Концептуальный хэтчбек Mini Rocketman длиной 3,4 метра впервые увидел свет ещё в 2011 году – но тогда до серийного производства дело так и не дошло.
Подробнее »»

23.07 - 14:01

Польза времяпровождения в одиночестве

Человек – существо социальное. Однако это совершенно не значит, что он должен проводить всё своё время среди полчища друзей, знакомых и других людей. Это касается как интровертов, так и экстравертов.
Подробнее »»

23.07 - 13:08

Обнаружена удивительная для организма польза солнца

Ученые выяснили, что солнце не только способствует выработке витамина D.
Подробнее »»

23.07 - 12:23

Врачи рекомендуют пить чайный квас

Медики рекомендуют употреблять в пищу чайный квас. Ему приписывают множество полезных действий – от снижения кровяного давления до понижения уровня холестерина в крови.
Подробнее »»

23.07 - 12:04

Назван оптимальный для здорового образа жизни напиток

Учёными проведено исследование полезных качеств многим знакомого растения топинамбура, а точнее — его плодов.
Подробнее »»

23.07 - 11:34

Помощь близко: 7 основных признаков, что Вселенная вас услышала 

Вы замечали когда-нибудь, что стоило лишь вам направить все силы (и энергию) на реализацию каких-то желаний, как через какое-то время они исполнялись (возможно, не совсем в том виде, в каком вы просили, но все же).
Подробнее »»

23.07 - 11:06

Черимойя – сладкий фрукт Южной Америки

Этот сочный фрукт по вкусу напоминает заварной яблочный крем. Мякоть плода становится коричневой при созревании, фрукт не хранится в течение длительного времени, так как сахар в нём начинает бродить.
Подробнее »»

23.07 - 10:05

Толстовку принцессы Дианы продали за 53 тысячи долларов

Продавцом выступила личный тренер принцессы Дженни Риветт.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...