|
|||||||||
|
|
||||||||
15.04 - 22:18
Несколько советов, которые помогут справиться с бессонницейБессонница – частая проблема современного поколения. Для многих текущая ситуация в мире и необходимость самоизоляции могут усугублять проблемы со сном. Однако есть несколько советов, которые помогут сделать это быстрее от доцента кафедры психологии в Сиракузском колледже искусств и наук, доктора Ли Геллис. Не заходите в спальню, когда не спите. Если в не можете уснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь делом. Листание ленты в соцсетях не в счет! Электронные устройства вообще лучше не использовать хотя бы за час до сна. При этом комната должна быть темной, поэтому отдавайте предпочтение плотным шторам. Ограничьте дневной сон и потребление кофеина. Если не можете заснуть, не проверяйте время постоянно. Это только усилит беспокойство об «упущенных часах». Чтобы максимально расслабиться перед сном, попробуйте практики медитации и осознанности. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Три прості щоденні звички для покращення пам'ятіПам'ять – це важлива складова нашого кoгнiтивного функціонування. Migdały: odkrycie w świecie medycyny naturalnejMigdał znany jest ze swoich dobroczynnych właściwości, jednak ostatnie badania potwierdziły jego skuteczność w walce z różnymi dolegliwościami. Mandeln: eine Entdeckung in der Welt der NaturheilkundeMandel ist für ihre wohltuenden Eigenschaften bekannt, doch neuere Studien haben ihre Wirksamkeit im Kampf gegen verschiedene Krankheiten bestätigt. Almonds: a discovery in the world of natural medicineAlmond is known for its beneficial properties, but recent studies have confirmed its effectiveness in the fight against various ailments. Миндаль: открытие в мире природной медициныМиндаль известен своими полезными свойствами, но последние исследования подтвердили его эффективность в борьбе с разными недугами |
|||||||||
|