|
|||||||||
|
|
||||||||
18.09 - 12:07
Почему тяжело менять привычки, или Как начать новую жизнь «с понедельника»Старый образ жизни очень «живучий», и у этого есть объективные причины. При выполнении привычных действий задействуются ранее образованные нейронные дорожки, энергии тратится минимум. Для формирования новых привычек нужно создавать новые нейронные связи, что требует значительного количества ресурсов. Что делать: меняйте привычки постепенно, чтобы мозгу не приходилось перенапрягаться и он не устроил «сидячую забастовку». Надежда на волю Что делать: пряник гораздо эффективнее кнута. Не забывайте вознаграждать себя за усилия по изменению привычек, и дело пойдет легче. Неправильный подход к мотивации Положительная мотивация – желание достичь чего-то. Чтобы такая мотивация по-настоящему заработала, ее нужно наполнить приятными эмоциями: воодушевлением, гордостью, удовольствием. «Быть здоровым» не сработает, это слишком абстрактно. А вот «забраться на Эверест» – еще как, если вы действительно об этом мечтаете. Что делать: если хотите, чтобы положительная мотивация работала, не забывайте конкретизировать. Неуверенность Что делать: просто начните. Будьте терпеливыми и не ждите мгновенных результатов. Уверенность в себе приходит с опытом. Страх перемен Девушка хочет похудеть, но продолжает есть торты и фастфуд, потому что ей сложно строить отношения с мужчинами. Лишний вес защищает ее, как доспехи: когда килограммы уйдут, придется разбираться с истинными трудностями в отношениях, а ей страшно. Что делать: честно признаться себе в своих страхах. Трезво взвесить последствия сохранения старых привычек. Решить, что важно на самом деле. Срывы и ошибки Что делать: продолжайте делать то, что решили. «Если сделал ошибку, просто танцуй танго дальше», – сказал мальчику-поводырю Фрэнк из американской версии фильма «Запах женщины». Это лучший совет для всех, кто хочет измениться и научиться чему-то новому. https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я та пестициди: поширення й можливі наслідкиПестициди, хімічні речовини, які використовуються для захисту рослин від шкідників та хвороб, нещадно застосовуються у сільському господарстві по всьому світу Health and pesticides: prevalence and possible consequencesPesticides, chemicals used to protect plants from pests and diseases, are used mercilessly in agriculture around the world. Здоровье и пестициды: распространение и возможные последствияПестициды, химические вещества, которые используются для защиты растений от вредителей и болезней, беспощадно используются в сельском хозяйстве по всему миру. The effectiveness of the use of essential oils in the fight against acne on the faceA large part of the population faces the problem of acne on the face, which can significantly spoil the mood and affect self-esteem Эффективность использования эфирных масел в борьбе с прыщами на лицеБольшая часть населения сталкивается с проблемой прыщей на лице, что может существенно портить настроение и влиять на самоуважение. |
|||||||||
|