|
|||||||||
|
|
||||||||
04.02 - 09:32
Как справиться с эмоциональным выгоранием и начать жить полноценноВыгорание возникает не только из-за стрессовой работы
Эмоциональное выгорание – постепенный процесс, его симптомы усиливаются, если не принимать никаких мер. Физические признаки и симптомы выгорания Главный уролог г. Кривой Рог назвал злейшего врага простатита Эмоциональные признаки и симптомы выгорания Вы постоянно чувствуете себя неудачником, неуверенным в себе и самым беспомощным человеком. При этом вы ощущаете себя еще и самым одиноким во всем мире. Вас ничто не мотивирует и даже выполнение поставленных задач не радует. Циничное отношение и негативный взгляд на работу и отношения стали вашей "визитной карточкой". Поведенческие признаки и симптомы выгорания Самоизоляция для вас – это не только про карантин, она стала стилем жизни. Вы не хотите брать на себя ответственность за что либо, постоянно откладываете все дела на потом и регулярно опаздываете на работу или даже пропускаете ее. Не стесняясь, вы выплескиваете свое разочарование на других, а чтобы справиться с проблемами, прибегаете к алкоголю и наркотикам. Что способствует выгоранию?
Черты характера, которые могут способствовать выгоранию Перфекционизм, когда ничего не бывает достаточно хорошим. Как справиться с эмоциональным выгоранием
Обратитесь к самым близким вам людям, например к партнеру, семье и друзьям. Постарайтесь найти ценность в работе и баланс в своей жизни. Подружитесь с кем-то на работе, ведь наличие прочных связей на рабочем месте может помочь уменьшить монотонность и противостоять эффектам выгорания. Если выгорание кажется неизбежным, постарайтесь сделать перерыв в работе, по возможности возьмите отпуск. Совет 3. Пересмотрите свои приоритеты Установите личные границы в общении с другими людьми. Обязательно ежедневно отдыхайте от гаджетов. Полезно будет также заняться творчеством и спортом (рисование, танцы, вышивка, йога). Выделите время для релаксации и обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Совет 4. Поддерживайте свое настроение и уровень энергии с помощью здорового питания Для начала сведите к минимуму сахар и рафинированные углеводы. Старайтесь есть больше продуктов богатых жирными кислотами Омега-3, овощей и фруктов. В течение дня пейте не меньше 8 стаканов воды. При этом избегайте никотина и чрезмерного употребления алкоголя. Понимая, что вызывает синдром выгорания, как он проявляется в нашей повседневной жизни и как вы можете предотвратить его, противодействовать ему и вылечиться от него, вы сможете вести более счастливую и здоровую жизнь на работе и дома. https://lifestyle.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die Wirksamkeit der Verwendung ätherischer Öle im Kampf gegen Akne im GesichtEin großer Teil der Bevölkerung ist mit Akne im Gesicht konfrontiert, die die Stimmung erheblich beeinträchtigen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann. Ефективність використання ефірних олій у боротьбі з прищами на обличчіВелика частина населення стикається з проблемою прищів на обличчі, що може суттєво псувати настрій і впливати на самоповагу Здоровая пища для красивой кожи: советы экспертовДля многих людей уход за кожей является важным аспектом здорового образа жизни. Owoce: skuteczna broń w walce z nadwagąKażdy wie, że prawidłowe odżywianie i aktywny tryb życia to klucz do zdrowia i utrzymania optymalnej wagi. Früchte: eine wirksame Waffe im Kampf gegen ÜbergewichtJeder weiß, dass die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil der Schlüssel zur Gesundheit und zur Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts sind. |
|||||||||
|