|
|||||||||
|
|
||||||||
08.04 - 13:11
Как пережить карантин всей семьей и сохранить мир: советы психолгаКак пережить карантин всей семьей и сохранить мир: советы психолгаВажно, чтобы у семьи был свой график и укромный уголокВ Киеве ввели жесткий карантин, и начиная с 5 апреля, закрыты детские сады, школы, а общественный транспорт доступен только тем, у кого есть спецпропуска. Таким образом мы оказались ближе друг к другу физически и, казалось бы, получили то долгожданное время на "побыть с семьей", которого всегда не хватало. Вот только ощущение, что это принесло в жизнь семьи больше дискомфорта и сложностей может нарастать, а это в свою очередь, усиливает и без того тревожное состояние, в котором мы пребываем в последние время. А если у вас намечается праздник на время карантина, то воспользуйтесь нашим календарем подарков на апрель. Отпраздновать где-то в заведении не получиться, а вот сделать человеку приятно – можно! Как пережить карантин всей семьей и сохранить мир, рассказывает детский, семейный, перинатальный психолог, сказкотерапевт, педагогTalant School Натальи Могилевской Дарья Кунченко. Почему на карантине у всех сдают нервыВажно помнить о том, что изоляция – это вынужденная ситуация, которую мы не выбирали, и сильнейший стресс, который может проявляться в виде сильной тревоги, страха, вплоть до панических атак с потерей контроля над своими эмоциональными реакциями и поведением. Каждый это переживает по-своему, кто-то "переваривает" внутри себя, кто-то выплескивает на ближних. В это время необходимо помнить, что семья – это та ценность, которую мы создавали много лет, и которая является вашей надежной опорой и поддержкой, а большинство "новых открытий" в домочадцах могут быть лишь их способом справляться со стрессом. Пять правил и советов, чтоб экологично пережить карантин:1. Постарайтесь использовать "я-послания" и не навешивать ярлыки Это мягкая форма просьбы, в которой человек, обращаясь к собеседнику, описывает и свое состояние. Например: "Мне важно твое мнение, но сейчас мы перекрикиваемся из разных комнат и мне сложно сосредоточиться. Давай поговорим на кухне за чашечкой кофе?". И это будет гораздо эффективнее фразы "Бросай свой ноутбук, ты в нем и так целый день сидишь, а меня не слышишь!". Такой формат уважительного общения между близкими предупреждает возникновение конфликтов и взаимных обид. 2. Уважайте границы друг друга У каждого в доме или квартире должно быть "свое" место, где можно побыть одному. Даже в маленькой квартире это может быть свой уголок, а для детей, например, шалаш из подручных средств. Важно уважать желание другого уединиться, и не обязательно расспрашивать зачем. Это естественная психологическая потребность каждого, и его право. Порой, 15 минут тишины и покоя очень восстанавливают и помогают быстрее справится с переполняющими чувствами.
3. Создайте семейный график Учитывайте пожелания всех домочадцев, даже самых маленьких. Можно предложить составить отдельные расписания для каждого, а потом на их основе сделать общий график семьи. Это то, что дает нам опору и ощущение стабильности, которых сейчас многим не хватает. 4. Создайте правила семьи Создавайте их всей семьей. Правило "доброго утра" или "совместных ужинов", правила "7 объятий" или "поцелуя мамы перед сном", – это может быть что-угодно, при условии, что это ценно и важно для вашего маленького мира. А еще из них можно сделать оригинальный и стильный постер на стену, вооружившись красками или фломастерами. 5. Поддерживайте и создавайте ритуалы своей семьи Это дает ощущение незыблемых ценностей и помогает легче пережить временные сложности. Можно ввести ритуал "вечерней благодарности", когда перед сном нужно написать на листочках или в сообщениях каждому в семье, за что сегодня вы ему благодарны. Вариантов может быть множество от "благодарю тебя, мой сынок, за то, что ты сегодня помогал маме наводить порядок и помыл свою первую тарелку", "благодарю, любимый, за утренний поцелуй от которого мой день стал светлее" и далее насколько хватит вашей фантазии и добрых чувств. https://lifestyle.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я та пестициди: поширення й можливі наслідкиПестициди, хімічні речовини, які використовуються для захисту рослин від шкідників та хвороб, нещадно застосовуються у сільському господарстві по всьому світу Health and pesticides: prevalence and possible consequencesPesticides, chemicals used to protect plants from pests and diseases, are used mercilessly in agriculture around the world. Здоровье и пестициды: распространение и возможные последствияПестициды, химические вещества, которые используются для защиты растений от вредителей и болезней, беспощадно используются в сельском хозяйстве по всему миру. The effectiveness of the use of essential oils in the fight against acne on the faceA large part of the population faces the problem of acne on the face, which can significantly spoil the mood and affect self-esteem Эффективность использования эфирных масел в борьбе с прыщами на лицеБольшая часть населения сталкивается с проблемой прыщей на лице, что может существенно портить настроение и влиять на самоуважение. |
|||||||||
|