|
|||||||||
|
|
||||||||
28.06 - 14:51
8 необычных способов расслабиться8 необычных способов расслабитьсяЧувствуете, что закипаете как чайник и вот-вот сорветесь? Воспользуйтесь этими лайфхаками от Yellmed, чтобы справиться с эмоциональным напряжением.
Используйте цветотерапию. Доказано: некоторые оттенки помогают расслабиться и бороться со стрессом. При этом нужно учитывать ваши образ жизни и внутреннее состояние. Так, людям, которые устают на работе, а также любят соперничать, подойдут «водные» оттенки – синий, зеленый, бирюзовый. Успокаивающее действие оказывают пастельные, земляные гаммы. Применять цветотерапию можно в одежде, в интерьере дома и на работе. Не сидите в соцсетях с телефона. Оставьте такие приложения на компьютере: этого вполне достаточно, чтобы быть на связи с друзьями. Наличие соцсетей на мобильном вынуждает человека часто туда заходить, проверять сообщения, читать новостную ленту. В итоге он постоянно отвлекается, не может сосредоточиться на реальности, рабочих задачах и не получает удовольствие от жизни. Расслабляйтесь с самого утра. Пробуждение по звонку будильника для многих – настоящий стресс. Чтобы его избежать, возьмите за правило начинать новый день с релаксации. Найдите 10-15 минут, чтобы помедитировать, почитать любимый журнал или книгу либо просто посидеть в тишине. Это поможет настроиться на предстоящий рабочий день и легче справляться с делами. Пользуйтесь аромамаслами. Многие слышали, что хорошо помогает расслабиться масло лаванды. Но, оказывается, куда эффективнее снимают напряжение и борются со стрессом апельсиновое и розовое масла. Их аромат отлично расслабляет тело и разум. Можно капнуть пару капель в воду, когда будете принимать ванну, или в любимый лосьон для тела. Помните про «правило 16 секунд». Специалисты утверждают: этого времени достаточно, что успокоиться, если вы на взводе. Как это работает? Сконцентрируйтесь на том, что вас тревожит, раздражает последнее время. Затем глубоко вдохните, почувствуйте, как воздух поступает в легкие. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните, пропуская поток воздуха через горло и нос. Общайтесь с друзьями. Неспроста многие из нас делятся с другом своими переживаниями. В ходе исследований выяснилось: общение с друзьями работает как своеобразный амортизатор для стрессового гормона кортизола. Кроме того, есть шанс прогуляться с другом на свежем воздухе – а это дополнительная возможность расслабиться. Мысленно вынесите себя «за скобки» стрессовой ситуации. Как только почувствуете, что уровень тревожности стремительно растет – прибегните к несложной технике. Замрите на 5 секунд, затем откиньтесь на спинку стула либо на пятки – так вы отделите себя от собеседника или пола и словно окажетесь вне ситуации. Это поможет не наговорить оппоненту лишнего. Улыбнитесь. Неважно, хорошее у вас в данный момент настроение или не очень. Психологи говорят, что обычная улыбка всегда способствует расслаблению. Это подтвердил необычный эксперимент: у испытуемых, которые после пережитого стресса сохраняли нейтральное выражение лица, пульс был выше, чем у тех, кто улыбался.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skuteczność stosowania olejków eterycznych w walce z trądzikiem na twarzyDuża część populacji boryka się z problemem trądziku na twarzy, który może znacząco zepsuć nastrój i wpłynąć na samoocenę. Die Wirksamkeit der Verwendung ätherischer Öle im Kampf gegen Akne im GesichtEin großer Teil der Bevölkerung ist mit Akne im Gesicht konfrontiert, die die Stimmung erheblich beeinträchtigen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann. Ефективність використання ефірних олій у боротьбі з прищами на обличчіВелика частина населення стикається з проблемою прищів на обличчі, що може суттєво псувати настрій і впливати на самоповагу Здоровая пища для красивой кожи: советы экспертовДля многих людей уход за кожей является важным аспектом здорового образа жизни. Owoce: skuteczna broń w walce z nadwagąKażdy wie, że prawidłowe odżywianie i aktywny tryb życia to klucz do zdrowia i utrzymania optymalnej wagi. |
|||||||||
|