|
|||||||||
|
|
||||||||
26.01 - 12:04
Ученые назвали способ справиться с волной тревожных ощущенийВ современном мире есть множество факторов, которые способны спровоцировать приступ тревоги или стресс, поэтому нужно уметь быстро с ними справляться. Ученые из Стэнфордского университета назвали способ, который помогает эффективно восстановить эмоциональное состояние. Об этом пишет Cell Reports Medicine. Исследователи выяснили, что дыхательные упражнения могут стать «мощным и действенным» средством для психического здоровья, даже более эффективным, чем медитация. Они провели эксперимент с участием 108 человек. Его результат показал, что в течение месяца 5 минут ежедневных дыхательных техник оказывали такое же положительное влияние на настроение и тревогу, как и пять минут ежедневной медитации осознанности. Нейробиолог Эндрю Хуберман отметил, что дыхательные практики способны улучшить сон и снизить уровень стресса после рабочего дня. В частности, нужно практиковать циклические вздохи — когда выдохи громкие и продолжительные, поскольку эта практика оказалась наиболее эффективной для быстрого восстановления эмоционального состояния. Но другие практики, например, коробочное дыхание или циклическая гипервентиляция также демонстрировали хорошие показатели.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die Wirksamkeit der Verwendung ätherischer Öle im Kampf gegen Akne im GesichtEin großer Teil der Bevölkerung ist mit Akne im Gesicht konfrontiert, die die Stimmung erheblich beeinträchtigen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann. Ефективність використання ефірних олій у боротьбі з прищами на обличчіВелика частина населення стикається з проблемою прищів на обличчі, що може суттєво псувати настрій і впливати на самоповагу Здоровая пища для красивой кожи: советы экспертовДля многих людей уход за кожей является важным аспектом здорового образа жизни. Owoce: skuteczna broń w walce z nadwagąKażdy wie, że prawidłowe odżywianie i aktywny tryb życia to klucz do zdrowia i utrzymania optymalnej wagi. Früchte: eine wirksame Waffe im Kampf gegen ÜbergewichtJeder weiß, dass die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil der Schlüssel zur Gesundheit und zur Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts sind. |
|||||||||
|