|
|||||||||
|
|
||||||||
19.10 - 15:36
Методика избавления от свисающего живота| Болезни
Бывает, что у женщины все в порядке с фигурой, но из-за сидячей работы, беременности или по другой причине она обзаводится некрасивым свисающим животом, избавиться от которого очень трудно. Если вы уже отчаялись это сделать, попробуйте применить эту методику избавления от свисающего живота, которая уже помогла многим людям. Для этого вам потребуется немного выдержки, три недели времени и соблюдение всех пунктов методики. Физические упражнения Независимо от того, чем вы занимаетесь – сидите за компьютером, обедаете или идете на работу, постоянно держите живот в подтянутом положении, и не забывайте о том, что спина должна быть ровной и прямой. Три раза в неделю делайте вечернюю зарядку. Так как наша цель – избавление от свисающего живота, то и зарядка будет направлена именно на мышцы живота. Она состоит всего из двух упражнений. Первое – это бег на месте, который начинается из положения стоя с разведенными на ширину плеч ногами. Во время бега сводите и разводите ноги, поворачивайтесь всем торсом из стороны в сторону. Это поможет разогреть мышцы живота. Таким образом нужно бегать в течение 15 минут, а затем следует 30 раз выполнить второе упражнение методики избавления от свисающего живота – качание пресса из положения лежа. Питьевой режим Питание На завтрак старайтесь есть приготовленные на воде каши. На обед – тушеные без масла или приготовленные на пару овощи без добавления соли. Зато на ужин можно есть что хотите, за исключением сладких и соленых блюд. Лучше всего, если это будет отварное мясо или рыба, несоленая каша с растительным маслом, овощной салат, сыр, кефир, авокадо и яблоки. Один день в неделю должен быть разгрузочным. Идеальный вариант – на воде, если не можете – то на яблоках или кефире. Дыхательные упражнения Чтобы сокращающиеся мышцы живота и уходящий жир не дали обвиснуть коже, постоянно в течение использования данной методики пользуйтесь скрабом для тела, принимайте контрастный душ. В результате через 21 день вы избавитесь от свисающего живота или, во всяком случае, значительно уменьшите его размеры. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|