О пробежках

Сегодня популярность бега не так велика, как в 90 годы, когда увлечение бегом вытаскивало людей с самого утра из постели.

Пробежка проходила в скверах, в парках, возле своего дома, с друзьями и в одиночку. Этот бег для хорошего самочувствия, для похудения, для встречи с единомышленниками.

 Правильный бег это хорошая тренировка, которая увеличит порог выносливости, влияет на сердечно-сосудистую систему, сжигает жир, повысит энергетику, повысить энергетику.

 Бег утром великолепное средство для оздоровления, но двигательный аппарат не всех людей выдерживает нагрузки. Каждая постановка ноги на землю это своеобразный удар, такие волны идут по телу, вызывая разные повреждения. Часто это происходит, если обувь не смягчает ударов, а поверхность опоры слишком твердая, к примеру, асфальт.

Причины возникновения травм:

• Интенсивные тренировки, слишком быстрое их повышение.

• Бег по неровной, холмистой или твердой поверхности;

• Негибкость и слабость мышечной системы.

• Бег в неподходящей обуви.

• Дефекты строения стопы.

http://www.zirveart.com