|
|||||||||
|
|
||||||||
05.01 - 14:48
Силовые тренировки: быть или не быть| Спорт
Приступая к фитнесу, многие женщины начинают сомневаться, а нужны ли силовые тренировки? Какие мышцы проработать важнее – мышцы пресса или ног? И почему кубики никак не хотят появляться? Ниже приведены наиболее распространенные спортивные ошибки и советы, как их исправить. Во время фитнеса желательно заниматься разным видом спортивных тренировок. Имеются в виду аэробные и аноэробные занятия. Примером первых могут служить аэробика или танцы. Ко вторым относятся силовые нагрузки.
Нет пресса
Тонны железа
Вес не уходит Заразительный пример Эффективны ли:1. Бег. Бег неплохо тренирует дыхательную и сердечнососудистую системы. Но такая активность подходит не каждому по состоянию здоровья, да и потеря веса минимальна. А вот ходьба быстрым шагом более полезна. 2. Велотренажер. Он также используется в качестве кардионагрузки и разогрева мышц. Но если дама очень крупная, то велотренажер ей противопоказан. Он только увеличит ее в размере. 3. Хулахуп. Обруч лишь вспомогательный инструмент в лепке красивого тела. Чтобы обруч сделал талию тонкой, нужно крутить его не меньше получаса каждый день, что вредно. Даже просто обруч без утяжелителей влияет на почки (постепенно происходит их опускание). Поэтому периодически включайте в свои занятия хулахуп и крутите не больше 6 минут в обоих направлениях. Не забудьте надеть специальный пояс, иначе не избежать синяков и гематом. Важно: включать обруч можно только тогда, когда пресс достаточно укреплен. 4. Работа без инструктора. Самостоятельные занятия могут только поддержать в форме натренированное тело, но они не способны его улучшить. У каждой барышни свои проблемные зоны и кто подскажет, как их проработать? Только опытный скульптор может сделать фигуру красивой. 5. Групповые занятия. Результат групповых тренировок тоже сомнителен, ведь не бывает людей с одинаковыми фигурами. Одинаковые движения не помогут всем. В борьбе с лишним весом нужна индивидуальная программа коррекции фигуры.
Инф.raut.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. |
|||||||||
|