|
|||||||||
|
|
||||||||
04.05 - 17:28
Фитнес не выходя из автомобиля| Спорт
Данный комплекс упражнений подойдет даже для тех, кто много времени проводит за рулем, причем его большую часть – в пробках. Даже находясь в машине, вы без особого труда сможете тонизировать мышцы тела полностью. Прежде чем начать упражнения, познакомьтесь с техникой безопасности.
За рулем фитнес возможен лишь тогда, когда вы находитесь в пробке или ждете в машине кого-то, при этом лучше всего поднять ручник, а не держать ногой педаль тормоза. Прекратить упражнения нужно за несколько секунд до начала движения и забыть полностью о них до следующей остановки. Не рекомендуется заниматься фитнесом на светофоре!
Глаза Самые простые упражнения, что вы имеете возможность делать, находясь в машине - это упражнения для глаз. Посмотрите вниз-вверх, фиксируя в конечных точках на одну-две секунды взгляд, а после вправо-влево. Делайте восемь-десять раз в каждом направлении. Чертите круги взглядом сначала вправо, а после влево, не перемещая головой. Сделайте в каждую сторону по 6 кругов. Теперь сфокусируйте на 5 секунд взгляд на кончике своего носа, а после посмотрите в течение 5 секунд вдаль. Сделайте четыре-шесть раз. Напоследок на 4-5 секунд закройте глаза. Помните, что вы находитесь за рулем, поэтому вы должны убедиться, что у вас имеется возможность проделать данный комплекс. Шея Это упражнения можно делать, если вы чувствуете после выхода из машины боли в области шеи. Начинайте с того, что давите с силой на подголовник затылком. Сделайте это столько раз, сколько можете. Вы ощутите в задней части шеи напряжение. После сделайте повороты головы вправо и влево, поворачивая максимально голову, будто ходите смотреть позади себя. Задержитесь на пару секунд в крайних точках. После сделайте наклоны головой вперед-назад и в стороны. Помните, что вы должны голову тянуть к плечу, но не наоборот! Напоследок вращайте по кругу головой. Делайте все упражнения четыре-пять раз в каждую сторону.
Инф.mybeauty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|