|
|||||||||
|
|
||||||||
08.08 - 18:28
Пилатес для похудения: возьмите на заметку| Спорт
О фитнесе слышали все. Пилатес - это тоже вид фитнеса, но он остается малоизвестным в нашей стране.
За границей, наоборот, эта методика является общепринятой и применяется часто, особенно теми, кто желает иметь стройную и подтянутую фигуру. Пилатес делает упор на упражнениях для мышц центральной части тела.
Особое внимание уделяется прессу, грудной клетке, бедрам. Ведь общеизвестно, что именно в этих частях тела сосредоточена большая часть избыточного веса, а значит, они являются проблемными.
Упражнения для снижения весаУпражнения в пилатесе направлены на все зоны тела. Узконаправленное воздействие тоже дает неплохой результат для коррекции отдельных частей тела, но проработка всех мышц тела намного эффективнее. Упражнение №1Исходное положение: встать на четвереньки, голову наклонить параллельно полу. Упражнение №2Исходное положение: лечь на левый бок, левую руку вытянуть вверх, голову положить на руку. Приподнять вверх ноги на расстояние 15 см над полом. Поднимать ноги вперед перпендикулярно к телу, слегка разводя их. Вернуться в исходное положение. Повторить 25 раз. Лечь на правый бок и выполнить все аналогично к левому боку. Упражнение № 3Исходно положение: аналогично 4 упражнению. Согнуть ноги в коленях и выставить их вперед. Разогнуть колени, ноги выпрямить до образования с телом прямого угла. Согнуть ноги и вернуться в исходное положение. Повторить 25 раз, а затем проделать аналогичное упражнение на правом боку. Упражнение № 4Исходное положение: лечь на левый бок. Левую ногу согнуть в колене и завести назад.
Инф.edimka.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|